如今的這個(gè)社會(huì)，人們都認(rèn)為瘦是美的，有句話說(shuō)一胖毀所有，可見瘦的重要性。肥胖都是先從肚子開始的，生活中很多人不注意運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)有肚子上肉很多的煩惱。那么，減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法有哪些?吃什么可以減肚子贅肉呢?一起來(lái)看看吧。

　　減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法

　　如今很多人的工作需要長(zhǎng)期的坐著，久坐卻不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肚子上的贅肉橫飛，很多人明明不胖，可肚子卻鼓起了了。那么，減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法有哪些呢?

　　一、時(shí)刻端正姿勢(shì)

　　無(wú)精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會(huì)讓肚子上“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費(fèi)吹灰之力地讓肚子變得平整起來(lái)!

　　如果想站姿更好看，就費(fèi)點(diǎn)勁，努力站直，將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線。建議學(xué)習(xí)模特的靠墻站法：站的時(shí)候膝蓋夾紙片，肩膀和腳跟貼墻，還要收腹。保持住這個(gè)姿勢(shì)，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像掛在掛鉤上的衣服。用力收腹，并且將全身重量平均分配到腳掌和腳跟上。

　　二、坐椅腹部練習(xí)操

　　這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

　　做法：坐在*背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來(lái)了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　第一組：雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。

　　第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。

　　三、按摩法

　　這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

　　方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。