減肥是很多人一生都在做的時間，那么關(guān)于減肥，大家的了解有多少呢?如何健康減肥呢?減肥有那些注意事項呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

　　如何健康減肥

　　多喝水

　　水是人體必須的成分，多喝水可以促進新城代謝，還可以排出體內(nèi)的一些垃圾，好每天能夠有八杯水的量，這樣水可以清腸胃，造成以后總飽腹感，是瘦身的好方法，大家一定要注意。

　　合理飲食

　　在飲食方面要多吃一些含有膳食纖維的食物，例如新鮮的水果蔬菜，少吃油膩的食物，但是不是說不可以吃肉，適量的吃一點還是很有必要的，畢竟人體的各個營養(yǎng)都要保持均衡。

　　一日三餐要正常吃，對于份量來說，好吃到七八成飽就可以了，要堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，一定不要顛倒，那樣會適得其反的。

　　適量運動

　　有部分肥胖者是因為不善于運動，每餐吃飽后非躺即座，體能不消耗，體內(nèi)就堆積大量脂肪，日復(fù)一日、年復(fù)一年，就形成了厚厚的脂肪層。生命在于運動，適量的運動有助于增加活力，同時促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪。

　　但運動不是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”就能有成效的，需要堅持，要為自己制定一個合理的運動計劃，過渡的運動會傷害身體，要適時適量，比如每天早上晨跑1小時，每天下午踢半小時毽子，晚餐后去廣場散散步。周末去游泳、打球，這些看似平凡的運動只要堅持就能有成效，而且有益身體健康。

　　保證好睡眠

　　減肥必須要保證量好的睡眠，但不是說減肥可以沒事就睡覺，吃飽了就睡，脂肪去哪里消耗啊?是說該休息的時候注意休息，如果休息不好，身體的各個器官以及正常的新陳代謝都會疲勞，而降低機能，導(dǎo)致身體吃不消，人的精神萎靡、代謝差，從而不利于脂肪的消耗。所以親們每天保證睡眠時間8小時，很重要奧。

　　建設(shè)健康心態(tài)

　　減肥者應(yīng)該有一個正確的心態(tài)，不能心急，不能走彎路，千萬不要相信市面上做手術(shù)減肥、吃減肥藥等方法，那些都是有害身體健康的。無論胖還是瘦只要健康就好，而且一定要保證充足的精力與積極向上的心態(tài)，不要覺得自己別別人胖就不如別人，不要有攀比心理，看著別人瘦了就發(fā)恨減肥，要根據(jù)自己的身體需要。適當減減肥我們提倡，要循序漸進，要堅持，不要讓脂肪反反復(fù)復(fù)。