有不少人都很喜歡希望擁有完美的身材，甚至有很多人常年都在減肥的狀況，但是為什么有很多人都瘦不下來(lái)呢?他們有一些是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，還有一些是通過(guò)節(jié)食、抽脂、針灸等等方法，但是效果都差強(qiáng)人意。今天的文章為大家講一講，瘦不下來(lái)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦。
回家吃飯
很多人都喜歡在外面的餐館吃飯，覺(jué)得很方便又有各種口味可以選擇。其實(shí)我們都知道，外面不少餐館為了味道好，都添加了大量的調(diào)味品，這些調(diào)味品對(duì)減肥有很大的阻礙作用。而且餐館一般油也放的很多，這些都會(huì)讓人越吃越肥。
所以建議大家好還是回家吃飯，只要一個(gè)平底鍋和一個(gè)電飯煲就能做出很多的美食。自己購(gòu)買(mǎi)的蔬菜既新鮮又便宜，做菜不但能保證吃的干凈衛(wèi)生，還能讓我們吃的更健康。如果你實(shí)在的工作繁忙，就從周末自己做飯吃開(kāi)始吧。
吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會(huì)覺(jué)得那東西不吃，會(huì)很浪費(fèi)，所以總是會(huì)來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息，試圖把剩下的食物都除去干凈?？墒悄闶欠裣脒^(guò)，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來(lái)，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢(qián)買(mǎi)變瘦藥，又是節(jié)食變瘦，又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。
控制好糖分
減肥期間巧克力、糖果和各類(lèi)甜品都是要杜絕的，另外碳酸飲料也不能喝。不少人的都很愛(ài)喝汽水，但是汽水當(dāng)中含有大量的糖分，每天都喝都得情況下，一個(gè)月就能讓你長(zhǎng)胖兩斤以上。而且糖分?jǐn)z取過(guò)多，還會(huì)使得人的皮膚變差、長(zhǎng)痘，還有可能會(huì)得糖尿病。
每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時(shí)間去快走、除草，或是花30分鐘的時(shí)間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。
吃薄荷口香糖
即使是在變瘦，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
空調(diào)
如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。經(jīng)常使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖?？梢?jiàn)，人體享受空調(diào)的同時(shí)，身體內(nèi)的熱量也隨之消耗得更少了。
