三：酸奶

　　酸奶能減肚子，想必大家都知道把!因為酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食欲。

　　四：芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的垃圾。贊的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!

　　五：山楂

　　秋季是山楂的季節(jié)，山楂味道酸也許很多妹子不是很喜歡，但是山楂中含有山楂酸、檸檬酸等，有敢曬血脂的作用，且山楂可以促進消化，和加快腸道的蠕動，減少毒素在體內堆積，清除腸道從而達到預防腹部贅肉贅肉的作用。

　　六：冬瓜

　　冬瓜具有很好的消水腫作用，且冬瓜中含有很多種維生素和礦物質，可以用來煮湯也可以用來炒菜。經常吃冬瓜對于動脈硬化和一些疾病都有很好的治療作用，對于水腫腹脹有很好的效果。

　　七：黃瓜

　　黃瓜清脆可口，還具有很好的利尿作用。黃瓜中含有的纖維素可以促進腸道排除食物的廢渣從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一些可以抑制體內糖分轉化為脂肪，因此多吃黃瓜有減肥和調整脂肪代謝的作用。

　　八：韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。

　　九：海帶

　　低價又營養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

　　十：生菜

　　素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質。

　　總結：通過本文我們了解到腹部有贅肉的原因是很多的，平時要端正坐姿，堅持腹部按摩，做仰臥起坐，經常做收腹運動，管住自己的嘴不吃油膩的食物。小編推薦的十種可以減小腹的食物你可以吃吃試試。