減肥是現(xiàn)在很多年輕的女孩子都會嘗試的意見事情，但是大部分都會以失敗而告終，那么在日常的飲食方面，吃什么可以減肥呢?為什么會肥胖呢，肥胖的常見原因有哪些?喝什么茶可以減肥?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么可以減肥

　　第一種減肥水果：香蕉

　　香蕉卡路里很低。含有很多膳食纖維，淀粉含量是非常高的，因而吃起來很簡單飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需求一些時刻，因而不會發(fā)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)秀食物。

　　第二種減肥水果：橙子

　　橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

　　第四種減肥水果：火龍果

　　火龍果是一種低熱量、高纖維的瘦身生果。其次，火龍果含有能幫助皮膚變白的的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏日吃火龍果瘦身十分有用。愛美網(wǎng)小編主張你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速瘦身方法。

　　第六種減肥水果：蘋果

　　飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

　　第三種減肥水果：檸檬

　　檸檬所含的很多果酸能促進胃中蛋白質分化酶的排泄。能夠幫助腸胃活動，有助消化吸收和瘦身。別的，檸檬還具有美容的成效，有助避免和消除皮膚色素的沉積，讓你的肌膚愈加潤滑嬌嫩。因而可以試下泡檸檬水或許檸檬茶水喝來發(fā)揮其瘦身成效。

　　第五種減肥水果：獼猴桃

　　獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

　　第七種減肥水果：葡萄柚

　　葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦.

　　肥胖的常見原因

　　1) 遺傳原因

　　一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據(jù)統(tǒng)計，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

　　2) 飲食不當

　　飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面是營養(yǎng)攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養(yǎng)攝入不足，容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發(fā)胖的。

　　3) 水腫虛胖