現(xiàn)在的很多女性朋友都會因為自己的腿粗而煩惱，那么在平時的生活中怎樣瘦腿呢?腿部不好看會使得人的整體線條都不美麗，那么在日常的飲食中，哪些食物可幫助瘦腿?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
怎樣瘦腿
腿粗大多都是久坐的人群。很長時間的不運動也是導致大腿粗的原因之一，他們由于沒有滿足的時間去運動健身，導致這些問題也在逐漸加重。那要怎么快速瘦腿。
一：10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。
1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
二：高抬腿法
腿高過我們的心臟就可啦，晚上睡覺前放一個枕頭或者被子之類的，只要給腿墊起來就可以了。
三：拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進行。
當你決議挑選此種瘦腿方法時。每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時刻要保持一個小時上，才干到達瘦腿的效果。能夠挑選在晚上看電視的時分做。
四：靜脈曲張襪
長時間站立/久坐OL。為了保有腿部的美麗，能夠穿有彈性的經(jīng)脈曲張襪。因腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者乃至靜脈浮出，聽說它是許多當紅明星如蔡依琳、大S等共同推重的保持美麗雙腿的秘密武器哦。
用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結(jié)實而粗壯，就屬此類型。
五：練瑜伽
瑜伽是一項很好的運動方式，除了能夠消除脂肪，還可以幫助我們有線條和完美的體態(tài)。其中的一些還是很適合用來瘦腿。不僅僅有拉伸的作用還能增強腿部的力量。
六：自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
七：跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。
八：瘦腿手術(shù)
如果你又有錢又不怕動刀子的話，就去正規(guī)醫(yī)院咨詢一下瘦小腿的手術(shù)吧。針對脂肪不多、肌肉發(fā)達的類型，一些醫(yī)院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉兩種。記得去年阿嬌復出的時候，狠狠心，做了瘦小腿手術(shù)，其實就是注射肉毒素瘦腿針。
肉毒素可以使肌肉部分萎縮、小腿變細，但對功能可能有影響，導致一些人小腿力量減弱，走路無法跟以前一樣自然。療效維持時間相對較短，6-12個月失效。但是目前國內(nèi)99%的肉毒素都是未獲批準的，潛在傷害很大。
切肌肉方法目前也還不太成熟，是一種有創(chuàng)傷的方法，會留下疤痕，而且對功能影響較大。
瘦腿的快方法
1、敲打大腿
在出現(xiàn)腿粗的時候我們好的方法就是讓我們的腿部進行適當?shù)倪\動，經(jīng)常的敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
2、身體架橋
在晚上休息的時候我們可以在床上進行這項運動，它也是可以幫助我們有效的緩解腿粗的問題的，平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。
