胖會很嚴(yán)重的影響到一個人的外觀，所以常常會聽到某個胖子瘦下來變女神的話題，胖子變瘦不僅會變美還對身體有好處，那么你知道減肥的好處是什么嗎?讓我們一起來看看吧。

　　減肥的好處

　　獲得能量

　　體重下降之后，你會獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車時，不會再像之前那樣氣喘吁吁。

　　記憶可能會提高

　　減肥后我們的大腦會變得更加的活躍，而肥胖者的記性普遍較差。

　　患癌癥的風(fēng)險會降低

　　吸煙、陽光照射、輻射都可以引起癌癥，而肥胖也一樣會引起癌癥，因?yàn)榉逝謺?dǎo)致炎癥并觸發(fā)細(xì)胞改變。當(dāng)你減肥后，患炎癥的幾率會降低。

　　運(yùn)動會變得有趣

　　當(dāng)你攜帶額外的體重時，鍛煉可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。一旦你開始減肥，運(yùn)動會不再像一個苦差事，會變得更加有趣而充滿活力激情，減去了一定的重量，身體會更加輕快。

　　減輕關(guān)節(jié)炎癥狀

　　身體上多余的重量會損害到我們的關(guān)節(jié)，如果你減肥的話，可以幫助你減輕關(guān)節(jié)炎。

　　工資可能會得到提高

　　研究表明，肥胖的人比正常體重的工人掙錢少，尤其是女性。事實(shí)上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個健康的體重也可能給你更多的工作機(jī)會。

　　可以減少藥量

　　保持健康的體重可以預(yù)防糖尿病和心臟病，如果當(dāng)你肥胖時，已經(jīng)伴有這些疾病，那么減肥后可以控制并減少藥劑量的服用。減肥后，你還可以減少服用血壓和膽固醇的藥物，也能控制慢性哮喘的藥物。

　　睡眠質(zhì)量會變好

　　芬蘭的研究人員報(bào)告說，適度的減輕體重會明顯改善睡眠呼吸暫停癥狀。減肥通常意味著減少身體壓迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身體燃燒脂肪，所以好的睡眠意味著你更容易保持體重。

　　增加懷孕的機(jī)會

　    胖是女性不孕原因之一，當(dāng)你瘦下來就更容易懷孕。減肥也可以幫助我們有一個健康的子宮和一個健康的寶寶。

　　眼睛更加健康

　　減肥真的可以保護(hù)視力。2013年喬治亞大學(xué)的研究結(jié)果表明，肥胖可能會影響視網(wǎng)膜的營養(yǎng)狀態(tài)。

　　如何減肥有效

　　有氧運(yùn)動1

　　各種有氧操

　　我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

　　有氧運(yùn)動2

　　單車

　　現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

　　有氧運(yùn)動

　　3.跑步(快走)

　　戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。