在日常生活里，健身運動多種多樣，跑步是一項非常不錯的運動，對于健身的達人來說，跑步已經成為他們每天的必修項目。跑步的方式有很多，其中就包括晨跑和夜跑。那么冬天晨跑好還是夜跑好呢?我們一起來看看吧!

　　冬天晨跑好還是夜跑好

　　通常來講，冬天可以晨跑也可以夜跑，兩者各有各的好吃，不能片面地說哪個好哪個壞，我們可以根據(jù)自己的喜好和需求進行選擇。下面讓我們具體來看看吧!

　　冬天晨跑有什么好處

　　冬天減肥選擇晨跑更好

　　在冬天早上晨跑，經過一個晚上消耗的身體，體內儲存的糖原已經不夠為跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，減肥瘦身效果更好，因此想要減肥的人群冬天選擇晨跑會更好。

　　安全方面冬天晨跑更好

　　冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現(xiàn)交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的話一般已經天亮，安全系數(shù)更高。

　　冬天夜跑有什么好處

　　冬天夜跑減壓效果更好

　　冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對于減壓沒有什么幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發(fā)生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。

　　冬天夜跑空氣質量更好

　　一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數(shù)較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。

　　冬天夜跑幫助睡眠效果更好

　　冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之后，身體變得暖和，且身心都能得到放松，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。