在冬季的時(shí)候每個(gè)女生比較關(guān)心的一個(gè)話題應(yīng)該就是怎么吃才能不胖，尤其是對(duì)于那種比較容易長(zhǎng)肉的妹子來說是更為關(guān)鍵的了，那么在冬季的是時(shí)候吃什么才不會(huì)長(zhǎng)肉呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
1、紫菜
紫菜是在餐桌上經(jīng)常會(huì)遇到的一種，很大人喜歡就將紫菜做成湯，我們都知道紫菜中也是含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)成分的，紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收美腿之效。
2、甘藍(lán)
紫甘藍(lán)是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種蔬菜，其實(shí)在冬季的時(shí)候食用紫甘藍(lán)對(duì)于我們的身體是有很大的好處的，因?yàn)樽细仕{(lán)里面含有比較豐富的鈣成分，鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。
3、奶制品
經(jīng)常的食用豆制品對(duì)于我們的身體也是有一定的幫助的，因?yàn)槊刻斐?次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相功效，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
4、燕麥
不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，見效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
5、蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
6、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺得餓。
1、薄荷減肥早餐
準(zhǔn)備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗凈備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會(huì)更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調(diào)味。配餐是一個(gè)蘋果外加三粒堅(jiān)果，堅(jiān)果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。
2、薄荷減肥午餐
取5g新鮮薄荷葉，洗凈后切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進(jìn)行熬煮，等粥煮到6分熟的時(shí)候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續(xù)熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營(yíng)養(yǎng)的薄荷中餐就完成了。
3、薄荷減肥晚餐
取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔(dān)心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因?yàn)槭鞘卟藶橹?，可以在制作時(shí)加入少許胡椒和鹽增加風(fēng)味。取一個(gè)蘋果一個(gè)獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機(jī)，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。
