在冬季的時候我們比較容易長肉的一個季節(jié)，因為在這個時候天氣是比較寒冷的，而我們又沒有大量的出汗運動，所以是比較容易導致肥胖的問題產生的，那么在出現這種情況的時候很多人都在想在冬季的時候我們應該如何減肥呢?有哪些小竅門是可以幫助我們的呢?下面就讓我們去了解一下吧。

　　冬季減肥小竅門

　　1、吃的少點

　　想要在冬季的時候更好的減肥，那么我們就一定要注意少吃一點，但事實卻是，就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的，不會因為你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了，你所消耗或者釋放的熱量也就正常了，所以你不會覺得冷。

　　冬季是比較寒冷的一個季節(jié)，那么在這個時候你的大腦就會提醒你自己應該需要多吃一些東西了，而很多時候你想吃東西并不是因為你餓了，所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。

　　2、運動

　　在冬季的時候很多人會因為天氣寒冷的原因導致不想運動，那么不想在室外運動的話，那么我們可以選擇在室內進行運動，利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行，那么可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式，如果你覺得自己適合輕緩一點的，那么可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的，但是一定不能偷懶，有研究說養(yǎng)成一個運動習慣需要21天，所以堅持下來，把運動當成你的習慣。

　　3、拒絕垃圾食物

　　有些女生很喜歡吃一些零食，比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等，這些經過深加工過的食物，熱量都高的驚人，所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那么就要有節(jié)制的吃，限制自己一周只能吃一種，且不能超過100g。

　　4、主食要少吃

　　少吃不代表不吃，有的人選擇不吃主食，那么你的碳水化合物的攝入量就會不夠，新陳代謝就會開始下降，后你連基本的能量都消化不了了，還怎么減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量減少了，轉化為糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗，那么就不會轉化為脂肪了。

　　冬季減肥吃什么

　　南瓜

　　南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

　　豆腐

　　豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

　　蝦仁

　　蝦仁也屬于白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠為人體補充充足的鈣質，同時有助于人體減肥。