減肥成為了現(xiàn)代女性無法逃避的話題，平常的工作中，很少有時間可以運動減肥，好不容易通過控制飲食減肥了，還出現(xiàn)了反彈，那么減肥反彈的原因是什么?怎樣減肥不反彈?怎樣健康減肥?一起來看看關(guān)于減肥的相關(guān)情況吧!

　　減肥反彈的原因

　　1、絕食減肥法

　　都說身上的肉是一口一口的吃出來的，有人認(rèn)為不吃東西就可以減肥了，其實這是一個錯誤的認(rèn)知，因為每天人的能量都是需要通過食物來獲取的，如果長期不吃不喝，很容易造成營養(yǎng)不良，而且一旦堅持不下去了，吃東西很容易再次胖起來。

　　2、快速減肥的人

　　減肥并不是一件減短的事情，也是需要耗費很多的經(jīng)歷的，很多人都希望短時間之內(nèi)減肥成功，采取一些不健康的方式，導(dǎo)致身體缺水，脂肪還在，用這方法不能達到真正減肥的目的，還很容易反彈!

　　3、遺傳性肥胖

　　常常有人羨慕那些無論怎樣吃，都不會胖的人，那是和個人的體質(zhì)也是有關(guān)系的，有些人本來就是肥胖基因，減肥后很容易就反彈，只有堅持不懈，你才能夠真正的減下去!

　　4、盲目減肥

　　只有對癥下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

　　怎樣減肥不反彈

　　1、堅持運動

　　在成功減肥后仍要堅持運動?？梢耘e舉啞鈴，讓手臂肌肉更結(jié)實，肩部線條變得更美;也可以做些瑜伽運動來持續(xù)減肥及美化身段;此外，游泳也是公認(rèn)的健美法。

　　2、定食定量

　　早、午及晚餐都應(yīng)該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里，不妨請營養(yǎng)學(xué)家為你量身制定減肥食譜。