肚子上一圈圈的肉非常的難看，而且過度的肥胖也是有損健康的，肚子上的肉也是非常的難減去的，方法很多，效果卻不理想，那么怎樣瘦肚子快有效?瘦肚子的動作有哪些?瘦肚子吃什么好?一起來看看關于瘦肚子的相關情況吧!

　　怎樣瘦肚子快有效

　　一、清晨快走10分鐘

　　現(xiàn)在天氣也逐漸的暖和了，所以早上也可以不用賴床了，可以早起十分鐘，做一下簡單的運動，可以促進腸道的蠕動，將宿便排出，早上進行10分鐘的快走運動，好可以控制速度，每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜。

　　二、午飯后10分鐘

　　吃完午飯之后，很多人都喜歡坐在那里休息，比如睡覺或者是看電視劇，其實這樣是很不好的，吃完中飯之后，到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動。

　　三、晚上瘦腹10分鐘

　　晚上空閑的時間比較多了，這個時候我們可以做的運動也比較多，如果你想利用睡前短短十分鐘瘦肚子的話，可以這樣做，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復進行這個動作，可以減掉贅肉。

　　瘦肚子的動作

　　瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

　　放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

　　瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

　　動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。