減肥一直是每個(gè)女人嘴邊話，大家都想減肥，但還是有人會(huì)問，怎么減肥呢?今天這就是我們要探討的問題，減肥難減的是哪個(gè)地方呢?小編覺得是腹部，腹部減肥可不是那么容易的事，減肥期間，也要注意飲食，你知道哪些減肥飲食嗎?

　　腹部減肥

　　扭轉(zhuǎn)收腹

　　全身躺臥在地上，雙腿并起。向前伸直，手臂彎曲，兩手托在腦袋后面，將頭抱住。

　　然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動(dòng)作。

　　肩部仰起

　　同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴。

　　注意，上身仰起幅度不要太大，更不能坐起來，盡量要背部一下部分及臀部要著地，兩腳也不要離開地面，利用上腹的力量完成仰起動(dòng)作。

　　拉伸撐地

　　手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個(gè)拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢(shì)，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強(qiáng)化腹直肌和腹橫肌。

　　屈膝抬腿

　　躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面，雙腿屈膝并攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動(dòng)，臀部和后腰也隨之離地。

　　抬腿扭膝

　　躺下后，膝蓋彎曲，雙腿抬起，小腿、大腿和上身保持90度，手臂扶在上身兩側(cè)，并攏膝蓋，向左側(cè)上身扭轉(zhuǎn)。

　　大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時(shí)臉朝左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后恢復(fù)90度抬腿后，膝蓋往右側(cè)上身扭動(dòng)，臉朝右側(cè)，如此來回重復(fù)數(shù)次，鍛煉腹肌的平衡。

　　生活小妙招重塑扁平小腹

　　時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

　　在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。