很多人都覺(jué)得自己是大象腿，大腿非常粗，顯得身材很臃腫。確實(shí)大腿是一個(gè)很容易堆積脂肪的部位，不管是男性還是女性朋友，如果鍛煉的比較少、胃口比較好就容易長(zhǎng)出大粗腿。那么怎么減大腿呢?今天小編為大家整理了一些方法，一起看看吧!
怎么減大腿
均衡飲食
一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。
平時(shí)感覺(jué)到嘴饞的時(shí)候可以吃水果，比如一個(gè)西紅柿或者蘋果、黃瓜，能夠緩解餓的感覺(jué)，而且熱量很低，不會(huì)造成脂肪的堆積，高油以及高鹽的食物必須要注意避免。
精油按摩
按摩也可以幫助改善大粗腿的情況，方法非常的簡(jiǎn)單，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身體乳，然后按摩十分鐘左右，直到精油全部吸收。
這樣可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，達(dá)到瘦腿的效果。而且精油對(duì)于我們的皮膚也有滋養(yǎng)作用，如果你選擇了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的氣味還能助眠。
原地踏步
瘦大腿的運(yùn)動(dòng)都是很簡(jiǎn)單的，其實(shí)原地踏步也是一個(gè)很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復(fù)站直，在用另一條腿向前邁進(jìn)，重復(fù)這樣的動(dòng)作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。
高抬腿運(yùn)動(dòng)
腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運(yùn)動(dòng)的，瘦大腿的運(yùn)動(dòng)也是很簡(jiǎn)單的，我們?cè)谄匠？梢宰鲆恍┨Ц咄鹊膭?dòng)作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續(xù)幾秒即可，而且抬高腿沒(méi)有時(shí)間和場(chǎng)合的限制。
踮腳
踮腳是一個(gè)十分簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只需要踮起腳尖就會(huì)得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視，或者是剛吃飽飯時(shí)，不要總是坐著，站起來(lái)，踮踮腳尖，既能修腿，還能預(yù)防做出大屁股。
踮腳時(shí)，身體要站直，提臀夾腿，要感覺(jué)到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會(huì)由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會(huì)顯現(xiàn)。
長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。
