減肥是很多人都想做但是做不到的事情，雖然知道瘦了之后更加健康也會(huì)更加好看，但是減肥實(shí)在是不容易。運(yùn)動(dòng)太累了，節(jié)食太慘了，怎么也瘦不下來(lái)。越減越肥是什么原因?如何科學(xué)減肥?想知道的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!今天的文章很精彩。

　　越減越肥是什么原因

　　1.餓肚子不吃飯

　　幾乎90%的人只要準(zhǔn)備減肥，首先想到的方法就是節(jié)食不吃飯，可這只是一個(gè)折磨自己的笨方法。

　　也許，你堅(jiān)持幾天吃很少的飯，然后稱體重時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)輕了一些，但這只是“假象”而已，因?yàn)椋梭w生長(zhǎng)需要得到各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，而當(dāng)你節(jié)食不進(jìn)食時(shí)，必然會(huì)使得所攝入的營(yíng)養(yǎng)素不足，且身體的水分在不斷流失，對(duì)健康造成極大的損害。

　　另外，這一頓餓著不吃，待餓的乏力時(shí)你自然會(huì)一下子吃多，所以與其餓一頓飽一頓般折磨，還不如少食多餐。

　　2.吃飽了就躺下

　　很多人吃飽喝足后就想躺床上舒服的看個(gè)劇或睡覺(jué)休息，而所攝入的食物進(jìn)入腸胃道中起碼需要1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行消化，而吃飽了就立馬躺下，一來(lái)影響食物的正常消化，加重腸胃的“負(fù)荷”，二來(lái)所攝取的脂肪還未完全消耗掉，長(zhǎng)此以往自然便會(huì)堆積在體內(nèi)而發(fā)福咯!

　　3.運(yùn)動(dòng)后會(huì)一下子吃很多

　　不少人為了減肥就會(huì)去做運(yùn)動(dòng)，希望能通過(guò)鍛煉的方式來(lái)讓自己變瘦。這樣的想法是不錯(cuò)的，但是做的時(shí)候卻出現(xiàn)了問(wèn)題。比如說(shuō)在運(yùn)動(dòng)了之后吃的不運(yùn)動(dòng)更多了，因?yàn)樯眢w感覺(jué)到又累又餓，所以就放縱自己大吃特吃。

　　這樣還不如不運(yùn)動(dòng)，反而讓自己更胖了。在鍛煉之后確實(shí)人會(huì)感覺(jué)到餓，但是這個(gè)時(shí)候不能吃高熱量的那些垃圾食物，你可以先喝一杯水，讓自己冷靜下來(lái)，然后還是感覺(jué)到餓就少量的吃一些西紅柿或者是黃瓜。

　　這樣就能自己補(bǔ)充體力的同時(shí)，也不會(huì)長(zhǎng)胖了。其實(shí)有很多人在運(yùn)動(dòng)之后并不是真的感覺(jué)餓，而是覺(jué)得我都已經(jīng)運(yùn)動(dòng)的這么辛苦了，吃點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)一下自己吧!結(jié)果一吃就停不下來(lái)了，所以還是盡量的不去吃更好一些。

　　4.零食少不了

　　一些選擇節(jié)食減肥的人，多會(huì)拒絕各種主食類的食物，而認(rèn)為零食只是解饞的小食品，吃點(diǎn)根本不會(huì)增胖，于是寧愿選擇一日三餐不吃，零食也是必備的。

　　但可別忘了，各種油炸、油膩的零食雖然看起來(lái)不多，可熱量、脂肪可是很足的，所以，想瘦的話少吃為妙。