我們都知道那些經(jīng)常做體力活的人，手臂上的線條一般都會(huì)比較好看，相反每天進(jìn)行腦力進(jìn)行腦力勞動(dòng)，不怎么運(yùn)動(dòng)的人，胳膊就容易粗。胳膊太粗怎么辦?有什么好的方法可以讓手臂變細(xì)呢?接下來的文章就為大家進(jìn)行介紹，一起來了解一下吧!

　　胳膊太粗怎么辦

　　按摩

　　按摩對于瘦胳膊具有不錯(cuò)的效果，而且按摩比較簡單，自己在家里就可以進(jìn)行。建議在按摩之前可以選擇先做一些運(yùn)動(dòng)，然后洗了澡進(jìn)行按摩，這時(shí)候按摩的效果是好的。你可以直接按摩，也可以在局部涂抹上一些身體乳、瘦身霜，都是可以的。

　　按摩的方法很簡單，把手握拳，然后反復(fù)的在手臂位置來回的刮就可以了，從上臂處往胳膊肘的位置刮，內(nèi)側(cè)和外側(cè)都要進(jìn)行。力度自己控制，應(yīng)該是稍微有點(diǎn)疼的力道，反復(fù)按摩十分鐘左右就可以了，早晚都可以進(jìn)行，每天堅(jiān)持按摩，效果很快就會(huì)出來。

　　拉彈簧

　　手臂彈簧是一種專門鍛煉手臂肌肉的器材，而且價(jià)格也相對便宜，放在家里不礙事。建議想要瘦胳膊的人，可以考慮購入一個(gè)。彈簧按照力量，分為好幾個(gè)等級，可以從細(xì)的彈簧開始練，后期如果力量增加了再換成更高一級的，關(guān)鍵是適合自己。

　　劃槳

　　多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。

　　拍球

　　拍球是一個(gè)很好的瘦手臂方法，而且還比較有趣味性，當(dāng)然如果你會(huì)打籃球效果是更好的，不會(huì)的話簡單的做拍球動(dòng)作也是可以的。

　　你可以一邊拍球一邊走動(dòng)，兩只手輪換著來，這樣瘦手臂的效果會(huì)更加的均勻一些。拍球的時(shí)候不要太大的力氣，保證球能正常的彈回來就行了。

　　瑜珈瘦臂

　　瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動(dòng)作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。

　　上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3~6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3~6次。動(dòng)作很簡單，居家的美眉可以多做。

　　中醫(yī)推拿瘦臂

　　對于懶人來說，中醫(yī)推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴著、躺在，不用動(dòng)就能達(dá)到瘦手臂的目的。

　　其實(shí)推拿也是一種運(yùn)動(dòng)減脂的方法。推拿師根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)按摩，幫助機(jī)體調(diào)節(jié)身體平衡，使得身體更加健康，對于瘦手臂也具有獨(dú)特的效果。