減肥可以說是很多人都在做的一件事情，特別是女性朋友，減肥可以為我們的身體帶來很多的好處，這一點我們應(yīng)該要了解，在平時關(guān)于減肥的方法有很多，我們應(yīng)該選擇一種適合自己的方法。一些食物對我們減肥有效果，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹哦。

　　減肥的好處

　　一、減少患病的風(fēng)險

　　如果我們的身體過于肥胖，那么很有可能會得一些慢性的疾病。比如高血壓、高血脂甚至腦血栓等等。肥胖的人在平時是比較容易勞累的，減肥可以幫助我們預(yù)防多種疾病，例如：成年型糖尿病、高血壓、高血脂癥等買這些疾病都是現(xiàn)在比較常見的。

　　減肥會讓人的身體變得更加強壯。并且也不用擔(dān)心高血壓和脂肪肝的出現(xiàn)，想長胖很容易，只要多吃和多睡覺就可以了!可是胖的想瘦就沒那么容易了，必要需要有堅定的毅力!要知道，胖的人意志力都不堅定。所以我們一定要堅持下去。

　　二、睡眠質(zhì)量會變好

　　體重變輕了我們會感覺到自己的睡眠質(zhì)量有明顯的上升。平時身體各方面的機(jī)能都會增加，減肥通常意味著減少身體壓迫，能夠改善呼吸。好的睡眠有助于你的身體燃燒脂肪，所以好的睡眠質(zhì)量可以幫助我們保持自己的體重。

　　三、身體變得更有活力

　　體重下降之后，你會獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車時，不會再像之前那樣氣喘吁吁。經(jīng)常鍛煉身體，讓你的生活規(guī)律化，只有這樣你才能為這個家，為你自己創(chuàng)造更大的價值。這有這樣，你才能夠健美年輕。

　　四、更容易懷上寶寶

　　肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合征的原因之一，當(dāng)年輕的女人不再那么肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個健康的子宮和一個健康的寶寶，因為媽媽健康的體重已將各種健康信號傳遞給她的孩子們。不過，太瘦一樣難以懷孕，千萬不要減肥過度了哦。

　　五、肌膚膚質(zhì)變得更好

　　沒有垃圾食品的摧殘，皮膚狀態(tài)好很多，而且因為鍛煉身體肌肉比重變大，整個人更顯水靈，因為肌肉里儲存的肌糖原能結(jié)合更多的水分子。而且，心臟為了保證肌肉充足的血液供應(yīng)，跳動會更加有力，血液循環(huán)也會變好，皮膚暗沉和蠟黃被“面若桃花”取代。

　　減肥的方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。