現(xiàn)在早上起床，經(jīng)常能夠看到樓下有人在跑步，不管天氣怎么樣，一年四季都有人在堅(jiān)持晨跑。跑步有什么好處?這個(gè)好處就實(shí)在是太多了，這也正是為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡上了跑步。哪些人不能跑步?如果想知道答案，就請(qǐng)看下文!
跑步有什么好處
1. 保持好的身材
晨跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，而堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)于塑造良好的體型具有很好的作用的。如果平時(shí)的身材還不錯(cuò)，那么跑步之后你會(huì)感覺(jué)到身材變得更加有型，如果之前有點(diǎn)胖或者是皮膚比較松弛的，跑步則能讓你變瘦、皮膚更緊致。
2.記憶力更好
跑步其實(shí)對(duì)于大腦的作用也是很厲害的，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，血液循環(huán)的速度會(huì)加快，會(huì)有更多的血液輸送到我們的大腦，大腦從血液中獲得很多的氧氣，因此能讓大腦更加健康。如果平時(shí)用腦多，感覺(jué)腦力跟不上了，不妨試試看跑步。
3、皮膚更好
跑步的時(shí)候還能夠美容，因?yàn)榕懿綍r(shí)的代謝會(huì)加快，皮膚如果有些老化的角質(zhì)代謝不掉的，跑步之后就會(huì)代謝的比較好一些。另外在跑步的時(shí)候會(huì)出汗，這個(gè)時(shí)候毛孔里面的污垢也能更快的排出來(lái)，解決皮膚油膩以及痤瘡的問(wèn)題。
4.減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。
5.保持骨骼健康
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人體在30歲后骨密度會(huì)以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
6.遠(yuǎn)離高血壓和糖尿病
經(jīng)常跑步可以降低靜息時(shí)候的血壓，并預(yù)防和治療糖尿病。一般來(lái)說(shuō)，積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心血管病的概率要低54%。
