腰部的粗細(xì)很大程度上決定了一個(gè)人的身材看起來(lái)如何，如果說(shuō)四肢都很纖細(xì)，但是腰很粗，看著也是不好看的。腰太粗怎么減?想要擁有小蠻腰，必須要知道正確的方法才行。減肥吃什么?瘦腰的過(guò)程中假如吃的不對(duì)，努力也會(huì)白費(fèi)，具體請(qǐng)看下文吧!

　　腰太粗怎么減

　　多喝溫水

　　想要瘦腰，記得多喝水，因?yàn)橹挥挟?dāng)我們攝入足夠的水分，身體的代謝才能正常，有利于瘦身。如果不愛(ài)喝水，代謝的速度慢，本來(lái)應(yīng)該被消耗掉的熱量堆積在身體里面，就會(huì)導(dǎo)致人更胖了。因此，一天喝八杯水，這是非常基本的一個(gè)步驟。

　　不要翹腿

　　有很多人平時(shí)一坐下來(lái)就喜歡翹腳，感覺(jué)這樣特別的愜意，其實(shí)翹腳這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該盡量避免，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致腰粗。當(dāng)我們翹腳的時(shí)候，部分的血管和神經(jīng)會(huì)受到要，導(dǎo)致我們的血液循環(huán)變慢，體內(nèi)的脂肪和垃圾不能很好的進(jìn)行代謝，引起發(fā)胖。

　　1小時(shí)起來(lái)站3分鐘

　　假如你平時(shí)需要上班，那么想要瘦腰應(yīng)該注意多活動(dòng)。雖然說(shuō)大量的活動(dòng)不現(xiàn)實(shí)，但是每隔一到兩個(gè)小時(shí)起來(lái)走動(dòng)幾分鐘還是可以的。你只要到樓梯間或者是公司樓下快走三分鐘左右，就可以加速身體的代謝，不知不覺(jué)中肚子上面的肥肉就會(huì)變少了。

　　少吃大包裝食品

　　去超市購(gòu)買(mǎi)零食的時(shí)候，千萬(wàn)不要買(mǎi)那種特別大一包的，而是要選擇小袋子的零食，這樣可以幫助控制食欲，避免吃下去太多的零食，給減肥造成困難。大包裝的零食雖然比較實(shí)惠，但是一旦開(kāi)始吃了，就很難停下來(lái)，讓你在不自知的情況下攝入大量的熱量，造成肥胖。

　　不僅是零食，其他的食物也同樣如此。在減肥的時(shí)候，除了蔬菜比較建議大家多吃，其他的食物都應(yīng)該要控制好量，比如說(shuō)全麥面包作為主食是很好的，但是一頓飯吃兩片也就足夠了，如果拿著大包裝的面包一直吃，熱量也比較高。因此少吃大包裝食物，有利于腹部的減肥。

　　多扭動(dòng)一下

　　另外一個(gè)導(dǎo)致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會(huì)讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會(huì)讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個(gè)小時(shí)以上，就該多起身行走和扭動(dòng)一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯(cuò)的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。