跑步已經(jīng)成了一種很流行的鍛煉方式，因為它的效果很好，而且不需要太多的準(zhǔn)備，很多人在鍛煉身體的時候都會去跑步。跑步的注意事項有哪些?在跑步的時候我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一點相關(guān)的知識，比如說跑完之后怎么拉伸。空腹跑步的危害是什么?一起來看!

　　空腹跑步的危害

　　低血糖

　　當(dāng)我們不吃東西就去跑步的時候，很有可能會造成低血糖。因為在這個時候我們的肚子里面是空的，跑步的時候會大量的消耗我們身體本身的糖分、脂肪等等。因此，對于身體素質(zhì)一般的朋友來說，空腹跑步會很快的感覺到頭暈眼花。

　　損傷

　　我們在吃了東西之后往往會感覺到體力更充沛，運動的能力更強，但是在空腹的時候就相對的身體比較笨拙。如果在這個時候去跑步，很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等情況，遇到突然的情況身體也沒法很快的做出反應(yīng)，從而造成受傷。

　　腸胃不適

　　假如我們吃了很多東西去跑步，可能會造成胃下垂的情況，對于腸胃的刺激是很大的。但是為了避免這樣的情況，就采取空腹跑步的方式，也是不可取的。因為腸胃空空的時候去跑步，會導(dǎo)致胃液堆積，沒有食物可以消化，產(chǎn)生胃部不適。

　　FFA過高

　　先講解一下，游離脂肪酸，簡稱FFA,NEFA。游離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質(zhì)。當(dāng)肌肉活動所需能源--肝糖耗盡時，脂肪組織會分解中性脂肪成為游離脂肪酸來充當(dāng)能源使用。所以，游離脂肪酸可說是進行持久活動所需的物質(zhì)。

　　人體在空腹晨跑時，會需要體內(nèi)的脂肪來源源不斷的輸送能量，運動則需要更多的脂肪，血液中就會產(chǎn)生大量的FFA。

　　FFA是心臟急需的主要能量，但如果產(chǎn)生過多的FFA，會出現(xiàn)更加危險的后果，會導(dǎo)致酸中毒的發(fā)生，長期在這種環(huán)境下空腹晨練，會出現(xiàn)心律不齊，甚至?xí)l(fā)生比賽中偶爾會出現(xiàn)的悲劇，那就是猝死。所以說，猝死這樣的事情，并不是總覺得自己心臟沒有問題，就不會發(fā)生，這絕對是僥幸心理。而且發(fā)生的都是20歲左右的年輕人。