現(xiàn)在的人們可以說是越來越在乎自己的身材了，很多人一直在減肥，其實關(guān)于減肥的方法是有很多，大家應該選擇適合自己的，那么我們平時應該怎么減肥呢?減肥的朋友在飲食方面要控制好，這個時候吃什么?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
減肥的方法
1、黃瓜雞蛋法
想要減肥的朋友，在平時應該注意自己的飲食，要飲食方面做出調(diào)節(jié)，但是這種調(diào)節(jié)并不是節(jié)食，我們可以在每餐只吃黃瓜和雞蛋，這樣可以用它代替3餐，一般只需要堅持一個星期，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜是很常見的蔬菜，它本身非?？冢心z質(zhì)、果酸和生物活性酶，這些物質(zhì)可以促進身體的新陳代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。并且黃瓜在預防便秘方面的效果非常好。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠幫助我們減少身體中的脂肪。
2、過午不食法
想要減肥的朋友，是一定要有足夠的毅力的，特別是在下午的時候，大家不能吃太多的東西，超過下午三點不吃任何東西，當然在平時的時候我們也不能瘋狂的吃東西，不然這樣不會有什么減肥的效果，這樣做一周就可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
一、水
人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當于八杯(每杯200毫升左右)。
