現(xiàn)在很多人都在減肥，不管是男性還是女性，關(guān)于減肥的方法有很多，我們應(yīng)該選擇適合自己的一種，在平時(shí)大家應(yīng)該怎么做才能減肥呢?想要減肥我們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)該要特別的注意一下，這個(gè)是吃什么對(duì)身體比較好?感興趣的朋友可以繼續(xù)看一下。

　　減肥的方法

　　①減肥茶

　　想要減肥的朋友在平時(shí)可以多喝一點(diǎn)減肥茶，減肥茶主要是利尿和輕瀉作用，可以在短時(shí)間內(nèi)把我們的身體水分排出體外，達(dá)到減輕體重的效果。不過如果我們的身體缺少水分，皮膚就會(huì)變得暗淡無光，身體內(nèi)的細(xì)胞也就會(huì)出現(xiàn)問題，活動(dòng)能力大大減低，影響健康和記憶力，對(duì)于青少年而言是弊大于利。

　　②抑制食欲的減肥茶

　　還有一些人在減肥的時(shí)候會(huì)喝一點(diǎn)控制食欲的減肥茶，我們要知道這種減肥茶中主要的成分就是苯丁胺和氟苯丙胺，這個(gè)物質(zhì)是通過血清素與神經(jīng)中樞抑壓食欲，這樣做有很好的效果，但是會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的心臟，長久會(huì)影響心臟機(jī)能，甚至可能誘發(fā)心臟病。

　　③排油丸

　　現(xiàn)在很多人不喜歡自己運(yùn)動(dòng)減肥，就想了各種的方法，一些人會(huì)使用排油丸，這個(gè)時(shí)候能抑壓身體吸收食物中的脂肪，可以把身體中的脂肪通過糞便的方法排除體外，阻止身體吸收營養(yǎng)及脂肪，也會(huì)將身體中的水分排出體外。這些藥物可能會(huì)引起腹痛和腹瀉。

　　④按摩減肥

　　其原理是通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)，促進(jìn)脂肪的消耗。腹部按摩法是按摩減肥的一種方法，對(duì)腹部減肥有效。這種按摩腹部的方法，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸對(duì)營養(yǎng)的吸收，使多余的食物營養(yǎng)及時(shí)從腸道排出。

　　如果停止腹部按摩，體重就會(huì)回升，使廣大減肥者陷入屢減屢胖，屢胖屢減的怪圈。

　　⑤替食減肥

　　就是吃某些減肥食品，完全停止正常飲食。實(shí)際上，食物中的某些脂肪酸是人體維持正常生命活動(dòng)必不可少的。

　　對(duì)女性而言，脂肪還能直接影響雌激素水平。替食減肥是極不科學(xué)的減肥方法，而且對(duì)于還在發(fā)育階段的青少年來講，極為有害。

　　⑥機(jī)械減肥

　　目前主要有兩種方法，一是通過指壓控制饑餓，用激光針或壓力接觸刺激一定的穴位，待有痛感及其他感覺后，松壓，反復(fù)進(jìn)行多次。通過穴位反應(yīng)，減少食欲，達(dá)到減肥效果。

　　二是一邊通過指壓，一邊增加按摩，多是機(jī)械按摩儀的改裝品。如微電腦中頻電療儀等，對(duì)腹部肥胖有一定療效，但不能保持長久，并有反復(fù)現(xiàn)象。

　　減肥吃什么

　　一、水

　　人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。

　　二、牛奶

　　一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣，6.7克蛋白質(zhì)，大量微量元素。每人每天需要800毫克鈣，80克蛋白質(zhì)。美國食品指南建議公眾一天應(yīng)喝3杯牛奶(600～750毫升)。