現(xiàn)在很多人都在減肥，不管是男生還是女生，關(guān)于減肥的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種，那么我們知道在生活中應(yīng)該要怎么減肥嗎?很多人減肥都是通過節(jié)食的方法，這樣做是不對的，我們可以控制飲食，平時吃什么好呢?

　　減肥的方法

　　1、多運動，少吃藥

　　現(xiàn)在有很多減肥的朋友都會選擇食用減肥藥，這樣做對我們的身體有很大的危害，我們可以通過運動來減肥，減少吃藥的次數(shù)。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，還可以幫助我們增加身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。

　　2、晨起蜂蜜水

　　想要減肥的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c蜂蜜水，特別我們應(yīng)該在每天起床之后喝一杯蜂蜜水，它含有的物質(zhì)可以幫助我們加快身體的新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用，喝蜂蜜可以說是一種很不錯的減肥方法。

　　3、早餐必不可少

　　想要減肥的朋友要知道，早餐是比較要吃的，大家可以在早上的時候嘗試只吃一根香蕉，因為在香蕉里面，含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子，但是我們要知香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時候可以多加一個雞蛋，或者加上一杯牛奶。

　　4、午餐盡量吃飽

　　在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候好就是吃減肥餐，晚餐是好減肥的時段。

　　5、多喝水

　　在我們的日常生活中一定要多喝水，對于要減肥的小伙伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內(nèi)多余的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。

　　6、經(jīng)常稱體重

　　對于減肥的人士來說，每周去稱一次自己的體重讓自己了解自己是否有進步，記錄好自己的體重信息，時刻注意好自己的健康狀態(tài)，確定自己的食物是否營養(yǎng)比較均勻，千萬不要因為多運動減肥而把自己的身體給弄垮了。

　　減肥吃什么

　　餅干：蘇打餅干熱量低

　　蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量低的。熱量低也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

　　提示：不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對比較低，但是都不能多吃。

　　杏仁：健康又延壽

　　堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關(guān)愛健康的你，不妨在抽屜里準(zhǔn)備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。

　　紅棗：養(yǎng)顏的女性食品