現(xiàn)在很多人都在減肥，減肥可以為我們的身體帶來很多的好處，不過我們在減肥的時候應(yīng)該要選擇適合自己的方法，我們不要選擇傷害身體的方法，在減肥的時候我們應(yīng)該控制自己的飲食，吃什么比較好?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　減肥的好處

　　1.你的體能水平會飆升

　　人們在減肥的時候，首先要注意的就是體能的大幅提升。如果我們體重減少了，那么我們每天只需要更少的能量就能度過每一天。減肥可以幫助我們提高身體的吸氧效率，所以減肥后，我們在趕公交和減肥的時候也不會上氣不接下氣了。

　　2.你的記憶力提高了

　　有一項研究顯示，女性朋友在減肥時候記憶力會有明顯的提高。在腦部掃描的時候，會發(fā)現(xiàn)她們的大腦在編碼過程中更加活躍，所以只需要很少的大腦資源就能回憶之前儲存的信息。還有研究表明，肥胖與記憶力減弱有關(guān)，尤其是那些臀部贅肉較多的梨形身材女性。

　　3.你和伴侶的關(guān)系會更加緊密

　　減肥之后女性的身材會更好，它會讓你更加性感，你如果您我們的身體比較苗條，那么會讓你更加有自信。同時也會促使你身邊的朋友來減肥，驅(qū)使他去鍛煉減肥趕上你。減少之后很多的疾病也不會找上你。

　　4.你患癌癥的風(fēng)險會降低

　　吸煙、過度日曬和輻射會導(dǎo)致癌癥，但肥胖也與幾種癌癥有關(guān)。超重會引起炎癥和體內(nèi)細胞的變化。一項針對絕經(jīng)后女性的研究顯示，減輕5%的體重就可以降低炎癥的危險水平。2014年發(fā)表在《肥胖研究》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥男性的癌癥風(fēng)險在減肥后就下降到與常人一致。

　　5.你的心情會突然變好

　　超重會使人沮喪或者抑郁，但目前還不能決定是誰先導(dǎo)致了誰。減肥后會感到更快樂，快樂是抑郁的萬靈藥。對一小部分肥胖人士人來說，即使他們只減了10斤情緒會好轉(zhuǎn)。這可能是因為減肥后身體激素水平的有利影響。

　　6.你的味覺會更靈敏

　　肥胖會改變你的味蕾敏感度。一項研究顯示在減肥手術(shù)后，87%的病人報告說他們的味覺發(fā)生了變化。大約一半的人說食物的味道更辣，而另一半人說垃圾食物的味道更單調(diào)了。3/4的減肥手術(shù)患者在手術(shù)后對某些食物產(chǎn)生了反感，尤其是肉類和奶制品。

　　7.你的關(guān)節(jié)炎會減輕

　　新的研究表明，腹部周圍的內(nèi)臟脂肪對骨骼尤其有害。2013年發(fā)表在《美國骨科醫(yī)師學(xué)會雜志》上的一篇綜述稱，減肥可以幫助減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。不過減肥也與骨質(zhì)流失有關(guān)，但只有當(dāng)你體重不足或遵循不健康的飲食習(xí)慣時這才會發(fā)生。減肥的好處通常大于風(fēng)險。勉強說額外的重量可以讓骨頭更強壯，但肥胖會帶來更嚴重的關(guān)節(jié)損傷。

　　減肥吃什么

　　一、水

　　人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。

　　二、牛奶

　　一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣，6.7克蛋白質(zhì)，大量微量元素。每人每天需要800毫克鈣，80克蛋白質(zhì)。美國食品指南建議公眾一天應(yīng)喝3杯牛奶(600～750毫升)。