越來(lái)越多的人都有減肥的習(xí)慣了，關(guān)于減肥的方法可以說(shuō)會(huì)越來(lái)越多了，我們?cè)跍p肥的時(shí)候應(yīng)該要選擇正確的方法，那么大家怎么做可以減肥呢?減肥的時(shí)候要注意自己的飲食，吃什么對(duì)身體比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1. 糙米
減肥的朋友生活中可以多吃一點(diǎn)糙米，它作為一種綠色食品，不管是對(duì)肥胖人群。還是對(duì)胃腸功能障礙患者有很好的效果，這樣做可以幫助我們改善體質(zhì)、提高新陳代謝。并且現(xiàn)在食用糙米是一種十分流行的減肥方法。
相信大家應(yīng)該都知道糙米保有精米所沒(méi)有的米糠層和胚芽層，這種谷類(lèi)具中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，食用之后對(duì)預(yù)防心血管疾病、貧血癥有功效，多吃糙米還可改善便秘，促進(jìn)新陳代謝。
2. 燕麥片
燕麥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，減肥的人群可以多吃一點(diǎn)。我們知道燕麥片高蛋白低熱量的特性;并且燕麥中含有大量的可溶和不溶性粗纖維，能夠幫助我們吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。所以減肥的人可以多吃燕麥。
3. 大麥
大麥中膳食纖維含量較為豐富，營(yíng)養(yǎng)含量與其他谷物類(lèi)似，減肥期間可以以此作為主食食用。同時(shí)，把大麥制作成茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。大麥茶中含有的膳食纖 維素可調(diào)整消化吸收功能，從而延緩營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。膳食纖維素還可產(chǎn)生飽腹感，避免攝入過(guò)多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。
4. 野米
野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一種一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時(shí)適量食用。野米只是一種草的種子，外殼不用打磨，呈灰黑顏 色，含有極高的營(yíng)養(yǎng)成分。野米中的蛋白質(zhì)、多種微量元素、膳食纖維比大米高得多，是難得的保健食物，可稱(chēng)之為“米”中之王。
5. 麥麩
麥麩是什么呢?麥麩即麥皮，是小麥磨取面粉后篩下的種皮。它富含纖維素，會(huì)在胃腸內(nèi)限制部分糖和脂肪的吸收，使體內(nèi)脂肪消耗增多。另外，它還有吸水性，在大腸內(nèi)吸收水分和糞便中的有害物質(zhì)，改善結(jié)腸功能，幫助排清宿便。曾經(jīng)有人通過(guò)麥麩減肥法月減10斤。
減肥的方法
1、多運(yùn)動(dòng)，少吃藥
小編主要主張的減肥方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，少些使用減肥藥。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)我們身體的免疫力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也可以讓我們的身體健康的同時(shí)起到減肥的作用。
2、晨起蜂蜜水
在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用。
