減肥是多數(shù)人都比較關(guān)注的一件事情，因為現(xiàn)在人們普遍缺少鍛煉，平時吃得又好，難免會有發(fā)胖的問題。減肥的方法有很多，有一些效果好，還有一些會損害健康，我們應(yīng)該可續(xù)的減肥。減肥不能吃什么？具體情況請看下文了解一下!

　　減肥的方法

　　1、運動減肥法

　　運動減肥是一個很好的選擇，大家如果有減肥的需求，可以考慮選擇這個方法。因為運動減肥的效果比較顯著，基本上一個月就能明顯的看到人變瘦，而且不會產(chǎn)生副作用，還能幫助提升人的體質(zhì)，建議大家要堅持長期運動。

不過運動的時候不要過度，不建議做太多的劇烈運動，對于多人來說，低強度以及中等強度的運動就可以了。在運動的過程中我們可以正常的說話，但是無法唱歌，這就是一個合適的強度。過度的運動有可能會造成運動損傷，大家要注意。

　　2、節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥大家應(yīng)該也很熟悉了吧！這是很多年輕人都喜歡用的一個方法，但是實際上是十分不健康的。節(jié)食減肥的時候，不少人會選擇不吃晚飯或者不吃早飯，也有一些人不吃主食，只吃蔬菜，這樣的減肥方法會造成營養(yǎng)不良。

　　3、吸脂減肥法

　　吸脂減肥是一種比較高科技的減肥方式，具體需要在醫(yī)院里面進行，主要就是使用儀器，把體內(nèi)的脂肪分解然后吸出來的一個手段。吸脂是一種手術(shù)，存在一定的風(fēng)險，價格高，而且也比較疼，但是效果是很明顯的。如果肥胖的程度比較嚴重，可以考慮這個方法。

　　4、中醫(yī)埋線減肥

　　此種方法采用高分子蛋白質(zhì)線植入減肥這相應(yīng)的穴位，蛋白線對穴位產(chǎn)生刺激作用，調(diào)整植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的代謝功能來達到減肥目的。瘦身效果目前還是比較受歡迎的。

　　5、按摩減肥法

　　按摩減肥主要通過按摩促動脂肪，使它處于綿軟的燃燒狀態(tài)。雖然按摩可以達到減肥的目的，但是易反彈。

　　6、拔罐減肥法

　　拔罐減肥法也風(fēng)靡一時，通過刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達到加強脾腎的功能，消除不良隱患，促進脂肪代謝來達到減肥的目的。不過拔罐減肥后要注意飲食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明顯的哦!