小腿粗怎么減?小腿粗壯是很多女性朋友都會遇到的一個問題，這就導(dǎo)致很多好看的衣服都沒法穿，所以減小腿是很有必要的。吃什么減肥?減肥的時候飲食是非常重要的，吃得不對會導(dǎo)致減肥效果很差，具體請看下面的文章內(nèi)容吧!

　　小腿粗怎么減

　　騎自行車瘦小腿

　　騎車對于減小腿有很好的作用，每天我們騎車半個小時到一個小時，堅持一個月，就能看到效果了。騎車的時候要注意安全，如果有條件的話，可以在健身房或者是家里騎動感單車。騎車之前要熱身，以免造成運動受傷的情況。

騎車之后記得要進行十分鐘左右的拉伸，這樣能緩解運動中產(chǎn)生的疲勞，還能避免小腿的線條變得僵硬。騎車的時候要注意自己的發(fā)力方式是不是正確，應(yīng)該是腹部和腿部都在用力的，只要能堅持騎車，擁有纖細的小腿不是夢！

　　飲食瘦小腿

　　研究發(fā)現(xiàn)，有一些身體的其他部位都比較瘦，唯獨小腿處比較胖，這樣的情況很可能是水腫導(dǎo)致的。針對這類朋友，建議可以試試看飲食瘦腿的方法。吃一些杏仁、花生以及芹菜，幫助補充維生素E，解決水腫的問題。

　　運動瘦小腿

　　運動是讓小腿變細的一個好方法，比如你可以經(jīng)常的游泳、跑步、快走、打球，這些運動方式都是可以的，只要每天堅持鍛煉，很快就會看到小腿變細了。而且還不僅僅是小腿，身體的其他部位同樣也會變瘦。

　　有的人會追求局部瘦身的效果，其實這是很難的，因為我們?nèi)淼闹静⒉皇菃为毞珠_的。吃東西的時候你無法控制這些脂肪長在哪里，減肥的時候也同樣無法控制先瘦哪里。瘦身運動還是要進行全身的鍛煉比較有效果，局部鍛煉瘦身效果是不明顯的。

　　按摩瘦小腿

　　按摩也可以起到瘦身的作用，想哪里變瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取適量的身體乳涂抹在小腿處，然后雙手不停的按摩小腿處，沒有什么特別的方法，只要一直反復(fù)的按摩就可以了。這個方法還可以幫助去除腿部的水腫，緩解肌肉疲勞。

　　給小腿做SPA

　　SPA其實翻譯成中文就是水療，通過水的力量，達到瘦小腿的作用。方法是很簡單的，準備一個水桶，然后放入半桶溫水，將小腿放進桶里，好水能夠基本漫過小腿位置，然后根據(jù)你的喜好，加入適量的精油或者浴鹽。

　　把小腿放在水桶里面浸泡15分鐘左右，你還可以用手輕輕的去按摩小腿位置，幫助小腿排水腫。堅持做SPA，可以讓小腿的肌肉得到放松，對于那些肌肉型小腿粗或者是水腫型的小腿粗有很好的瘦腿作用。