減肥的方法有很多，但是每個(gè)人適合的方法其實(shí)是不一樣的。減肥吃什么?適合在這個(gè)時(shí)間吃的食物有不少，我們吃得健康了，才能更好的瘦下來(lái)。減肥的好處是什么？好處可能會(huì)超乎你的想象哦！下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　減肥的好處

　　睡眠質(zhì)量會(huì)變好

　　減肥之后，體重對(duì)于我們自己身體的壓迫就減輕了，睡著的時(shí)候不會(huì)感覺到很累，而是十分的放松，另外減肥能夠改善呼吸，呼吸道不再容易出現(xiàn)堵塞的情況。打呼嚕的情況減少了，呼吸更加暢通，身體能吸收到足夠的氧氣。

很多肥胖人士一覺睡醒之后感覺到很累，而當(dāng)減肥成功了之后，一覺睡醒是非常舒服的。肥胖人士晚上即使睡了十個(gè)小時(shí)，第二天也會(huì)感覺到?jīng)]有休息好，因?yàn)榇蚝魢?huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差，而減肥成功了之后，身體才能得到真正的休息。

減少患病的風(fēng)險(xiǎn)

　　高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的患病人群多數(shù)都是比較肥胖的，所以我們?nèi)绻胍獪p少生病的風(fēng)險(xiǎn)，就應(yīng)該要注意保持一個(gè)好的身材。肥胖人士不僅是皮下的脂肪多，內(nèi)臟上面的脂肪以及血液中的脂肪也會(huì)比較多，因此是很危險(xiǎn)的。

　　身體變得更有活力

　　體重下降之后，你會(huì)獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車時(shí)，不會(huì)再像之前那樣氣喘吁吁。經(jīng)常鍛煉身體，讓你的生活規(guī)律化，只有這樣你才能為這個(gè)家，為你自己創(chuàng)造更大的價(jià)值。這有這樣，你才能夠健美年輕。

　　更容易懷上寶寶

　　肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合征的原因之一，當(dāng)年輕的女人不再那么肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個(gè)健康的子宮和一個(gè)健康的寶寶，因?yàn)閶寢尳】档捏w重已將各種健康信號(hào)傳遞給她的孩子們。不過(guò)，太瘦一樣難以懷孕，千萬(wàn)不要減肥過(guò)度了哦。

　　膚質(zhì)變得更好

　　沒有垃圾食品的摧殘，皮膚狀態(tài)好很多，而且因?yàn)殄憻捝眢w肌肉比重變大，整個(gè)人更顯水靈，因?yàn)榧∪饫飪?chǔ)存的肌糖原能結(jié)合更多的水分子。而且，心臟為了保證肌肉充足的血液供應(yīng)，跳動(dòng)會(huì)更加有力，血液循環(huán)也會(huì)變好，皮膚暗沉和蠟黃被“面若桃花”取代。

　　減肥的方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過(guò)午不食法

　　超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。