減肥的方法有很多，但是這些方法中有好的方法，也有不正確的方法，所以常常會(huì)有人減肥失敗。不吃晚飯能減肥嗎?少吃一頓飯是十分流行的一種減肥方法，但是實(shí)施起來(lái)很困難。減肥小竅門(mén)有哪些？想減肥的朋友不能錯(cuò)過(guò)。

　　減肥好方法

　　飲食問(wèn)題

　　想要減肥的話，在飲食方面我們必須要注意，首先不能再吃一些垃圾食品了，比如說(shuō)各種燒烤、薯片以及奶茶等，這些高熱量的食物都要放棄。三頓飯可以正常吃，但是不要吃撐，八分飽即可，做菜時(shí)少油少鹽，這樣是能幫助瘦身的。

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方式，我們可以把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，這樣能達(dá)到比較好的效果。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有俯臥撐、開(kāi)合跳、舉重等，有氧運(yùn)動(dòng)則有跑步、騎車(chē)和打球等。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)5次左右，就能很快看到體重下降。

　　多做仰臥起坐

　　仰臥起坐對(duì)于瘦肚子的效果非常好，因?yàn)楝F(xiàn)在其實(shí)有很多人都不是真正的全身肥胖，而是局部的腹部肥胖，這是由于平時(shí)吃的多而且久坐導(dǎo)致的。所以在減肥的時(shí)候，針對(duì)腹部我們需要多關(guān)注一些，加強(qiáng)對(duì)于腹部的刺激。

　　刺激減肥

　　因?yàn)樯眢w比較胖，體檢的時(shí)候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標(biāo)就沒(méi)有正常的，正因?yàn)橛辛诉@樣的刺激，才讓你下定決心減肥，當(dāng)自己不想堅(jiān)持的時(shí)候，看看化驗(yàn)單，也就不得不堅(jiān)持下去了。

　　每天晨練

　　晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會(huì)兒就可以了，現(xiàn)在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對(duì)比較涼爽，可以出去走走，也可以在室內(nèi)做一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

　　健身房鍛煉

　　減肥有效的就是健身房鍛煉，教練會(huì)針對(duì)你個(gè)人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。

　　減肥茶減肥

　　不提供你用減肥茶減肥，因?yàn)榧倜皞瘟拥漠a(chǎn)品太多了，但是如果你能找到正品，想使用減肥茶減肥也是可以的，再配合飲食減肥，也是可以瘦下去的。

　　減肥小竅門(mén)

　　1. 適當(dāng)喝水

　　適當(dāng)?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右!

　　但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

　　2. 多樣運(yùn)動(dòng)