很多女性朋友會(huì)覺(jué)得自己的腿部又粗又狀，不僅穿衣服不好看，還會(huì)影響整體的氣質(zhì)，那么怎么瘦腿快有效呢?腿粗的朋友在選擇褲子的時(shí)候也要注意，選擇合適的褲子可以遮蓋這一缺點(diǎn)，那么腿粗穿什么褲子顯瘦?有些朋友會(huì)通過(guò)跳繩來(lái)減肥，那么跳繩也能瘦腿嗎?

　　怎么瘦腿快有效

　　走路瘦腿

　　其實(shí)走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通過(guò)改變我們平時(shí)走路的姿勢(shì)。慢慢走的時(shí)候觀(guān)察一下自己走路的姿勢(shì)是否正確，避免我們?cè)谧呗返倪^(guò)程中讓小腿承擔(dān)了過(guò)多的重量。

　　蹲馬步瘦腿

　　蹲馬步是一種不叫常見(jiàn)的瘦腿的動(dòng)作，我們可以先找一面墻，先將兩腿半蹲，也不要蹲的太低，大腿平行于地面是比較好的角度。如果蹲的太低的話(huà)，我們會(huì)重心不穩(wěn)，如果蹲的太高又會(huì)沒(méi)有效果。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作保持一分鐘以上之后效果是比較好的，所以堅(jiān)持下來(lái)會(huì)看到很好的效果。

　　通過(guò)粗鹽去瘦腿

　　可能很多人會(huì)感覺(jué)到非常的奇怪。粗鹽怎么會(huì)起到瘦腿的效果呢?其實(shí)粗鹽可以使得我們有發(fā)汗的作用，從而排出我們體內(nèi)多余的水分，減少我們出現(xiàn)水腫的情況。另外還可以促進(jìn)我們皮膚的新陳代謝，排出我們體內(nèi)多余的廢物以及毒素，很好的促進(jìn)了我們瘦腿的進(jìn)度。

　　一字馬運(yùn)動(dòng)

　　可能很多人在上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)練習(xí)一字馬，因?yàn)樵诤芏鄬W(xué)校在運(yùn)動(dòng)之前都會(huì)通過(guò)練習(xí)一字馬來(lái)放松一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時(shí)每天晚上都堅(jiān)持拉一字馬的話(huà)，可以讓我們的腿顯得更加的長(zhǎng)。拉一字馬的過(guò)程是非常痛苦的，但是它出來(lái)的效果也是好的。

　　靠墻站

　　我們?cè)诔酝觑堉蟛灰⒖痰淖滦菹⒒蛘呤翘芍菹ⅲ@樣容易將脂肪堆積在身上。如果吃飯之后靠墻站立半小時(shí)，不僅能讓我們吃進(jìn)去的食物快速的消化，也能讓我們的身形更好的舒展，對(duì)于腿部的鍛煉也是比較好的。并且，靠墻站立半小時(shí)對(duì)于毅力也是一個(gè)很大的考驗(yàn)，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看到更好的自己。

　　直腿坐

　　首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進(jìn)行練習(xí)。我們把自己的半個(gè)臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態(tài)。對(duì)于很多初練的朋友來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)很難做到，我們可以首先用手扶住椅子的扶手，當(dāng)身體保持平衡的時(shí)候，我們?cè)俾陌咽址砰_(kāi)。這一個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉我們腿部的肌肉，同時(shí)還可以拉伸我們的韌帶，鍛煉我們的腰部。

　　腿粗穿什么褲子顯瘦