對于很多人來說，減肥都是一個很關(guān)注的話題，大家都希望能不費勁就變瘦。那么快走能減肥嗎？快走相對來說難度不是很大，而且容易堅持，快走的好處也是很多的。如果我們經(jīng)?？熳叩脑?，一定要注意方法正確，具體看下文吧！

　　快走能減肥嗎

　　其實所有的運動都是可以減肥的，快走和散步、跑步一樣，都是一種很好的全身有氧運動，可以幫助消耗多余的熱量，從而達到減肥的效果。不過快走的頻率、時間等會影響到減肥的效果，所以能減多少是要具體分析的，每個人可能不一樣。

比如說每天都堅持快走1個小時，和偶爾才快走10分鐘，那么效果肯定不一樣。如果想要達到比較好的減肥效果，建議大家每周至少要快走3次，每次至少30分鐘。在快走前要做簡單的熱身運動，在快走結(jié)束之后還可以進行一會兒拉伸。

　　快走的好處

　　1、頭腦

　　快走可以讓人的大腦變得更加有活力，因為快走的時候我們的大腦攝入的氧氣會增加，內(nèi)啡肽的分泌量會提升，所以人會感覺到很快樂、很有精神。另外快走的時候我們的心肺功能也會得到提升，可以幫助緩解多種心血管疾病。

　　2、背部

　　因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力,所以許多慢跑者都有背痛的問題,快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多,比較不會受傷,同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

　　3、膝蓋和腳

　　骨骼也需要運動,快步走相當(dāng)于對骨骼施予重量訓(xùn)練,能讓身體多吸收鈣質(zhì),對抗骨質(zhì)疏松。

　　4、骨骼

　　快步走時關(guān)節(jié)部位承受壓力不大,又有強化肌肉的功效,當(dāng)然有所助益。中度病患如果經(jīng)常從事溫和的運動,比不運動的患者,少受疼痛煎熬。

　　快走的正確姿勢是什么

　　1、頭、肩和胸

　　抬頭挺胸,直視前方。肩膀打開,雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展,雙臂放松。

　　2、手臂和雙手

　　你的手臂應(yīng)該彎成90 度。前后的擺動--而不是左右擺動--并且要緊貼身體兩側(cè)。手的姿勢自然即可,就像手心里握著一直蝴蝶,你即不想讓它跑了,也不想讓它悶死了。