紅薯含有極高的膳食纖維，能夠幫助身體排便。而且紅薯屬于粗糧的一種，熱量非常低，其中含有的纖維物質(zhì)能夠防止體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆菧p肥期間絕對不能錯過的一種食物。

　　5、生菜

　　生菜是一種常見的綠色蔬菜，含有極高的營養(yǎng)價值，對于瘦肚子有非常好的效果。生菜當(dāng)中含有非常多的膳食纖維，能夠增強飽腹感，減少脂肪堆積。而且經(jīng)常食用生菜，還能夠降低血液當(dāng)中的膽固醇，消除體內(nèi)油脂，對身體健康有非常多好處。

　　6、海帶

　　海帶是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，不僅有非常好的排毒效果，而且對消除脂肪也有很大的輔助作用，如果想要減肥，是絕對不能錯過的。海帶當(dāng)中很多物質(zhì)對降低膽固醇有奇效，也能幫助排出腸道內(nèi)的脂肪。

　　怎么做能瘦小腹

　　1、抬頭看天。首先，臉向下平臥。 雙手放在胸邊上。然后慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然后慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放松。

　　2、挺胸側(cè)分腿。首先側(cè)躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時抬腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個姿勢2秒鐘。放松。做三次。換一邊再來。

　　3、屈膝抬頭。面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞6次。接著，保持姿勢數(shù)到100。后慢慢放松恢復(fù)平躺。

　　4、抬臂抬腿。這個動作能讓你感到平衡和力量。你腹部的力量會再這個體位中體現(xiàn)。四肢著地趴著。雙手與肩同寬，雙膝與臀部同款。抬左臂，與肩部平高。抬右腿。保持姿勢，向前推掌，向后蹬腿。放松，換邊。

　　5、仆街體位。這個體位能給你緊繃的小腹。它也是看起來容易做起來難，小心。保持做俯臥撐的動作，手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線。保持動作。這個能保持你的小腹和pp用力。當(dāng)感到累時放松。

　　6、下蹲體位。這個體位能鍛煉你的側(cè)腹肌和正腹肌。這個動作要小心執(zhí)行。雙腳與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。盡量下蹲。然后向一側(cè)旋轉(zhuǎn)上肢。.站立放松，再次下蹲向另一方轉(zhuǎn)體。

　　7、假像登山體位。這個體位需要一條圍巾。屈膝平躺，抬腿，做圖片中指示的動作。抬頭，抬肩。盡量抬頭，放松平躺。重復(fù)。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦小腹的方法，人們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以瘦小腹了，對于在平時想要瘦小腹的人們來說，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖錾眢w方面的運動，平時減少對于高脂肪高熱量的攝入，還有在減肥的時候，不要節(jié)食。