減肥的方法有很多，但是想要瘦下來并不是那么簡單的，很多人都會在減肥的時候放棄，因為想改變自己是不容易的。減肥吃什么？飲食的調(diào)整非常重要，大家一定要了解正確的飲食方法。減肥的好處是什么？下面會有詳細的介紹。

　　減肥的好處

　　睡眠質(zhì)量會變好

　　減肥之后能幫助提升人的睡眠質(zhì)量，是不是沒有想到呢？因為有很多比較胖的人，在平時睡覺的時候呼吸道都是不暢通的，呼吸不能保持順暢，發(fā)出打呼嚕的聲音，而且身體攝入的氧氣少，所以會有頭痛和頭暈問題，休息的效果不好。

減少患病的風(fēng)險

　　高血壓、高血脂、糖尿病等我們比較熟悉的問題，其實患者中都是肥胖的人士占到大多數(shù)的，肥胖是造成各種常見疾病的因素之一，因此如果我們能很好的控制自己的體重，其實就是一種預(yù)防疾病的方法，這點是非常關(guān)鍵的。

　　身體變得更有活力

　　體重下降之后，人會更加有活力，平時做起來感覺到很費勁的事情，在減肥成功之后都變得輕松了。比如說上樓梯或者是搬一些重物，肥胖人士來做的時候都是氣喘吁吁的，但是瘦了之后這些事情都突然之間變得十分輕松了。

　　更容易懷上寶寶

　　肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合征的原因之一，當年輕的女人不再那么肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個健康的子宮和一個健康的寶寶，因為媽媽健康的體重已將各種健康信號傳遞給她的孩子們。不過，太瘦一樣難以懷孕，千萬不要減肥過度了哦。

　　膚質(zhì)變得更好

　　沒有垃圾食品的摧殘，皮膚狀態(tài)好很多，而且因為鍛煉身體肌肉比重變大，整個人更顯水靈，因為肌肉里儲存的肌糖原能結(jié)合更多的水分子。而且，心臟為了保證肌肉充足的血液供應(yīng)，跳動會更加有力，血液循環(huán)也會變好，皮膚暗沉和蠟黃被“面若桃花”取代。

　　減肥的方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。