現(xiàn)在很多人都有減肥的想法，一些人為了減肥會做一些損傷身體的事情，這一點是非常不好的，減肥的方法有很多，大家要選擇適合自己的一種，減肥的朋友要控制自己的飲食，吃什么比較好呢?想要減肥應該要怎么辦呢?下面會有詳細的介紹。

　　減肥的方法

　　1、多運動，少吃藥

　　對于想要減肥的人，應該要少吃藥，比較好的方法就是通過運動減肥，要知道減肥藥物對身體有危害。通過運動減肥，不但能夠起到燃脂的作用，它還能夠幫助人們有效的增強身體的免疫力，通過運動減肥，能夠讓人們的身體更健康，同時起到減肥的作用。

　　2、晨起蜂蜜水

　　在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用。

　　3、早餐必不可少

　　減肥的朋友，在平時要吃早飯，每天的早餐是必不可少的，此時人們可以嘗試只吃一根香蕉，主要是因為在香蕉中含有豐富的卡路里熱量，這樣能夠幫助填飽肚子，但是并不是說，只是早上吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。

　　4、午餐盡量吃飽

　　大家在吃午飯的時候，一定要吃飽，這樣不但能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質，還可以幫助人們減少下午對食物的攝入。多數(shù)人都應該知道，晚飯是比較好的減肥時間，所以很多人在晚上的時候，會吃減肥餐，這樣能夠幫助人們控制體重。

　　5、多喝水

　　在我們的日常生活中一定要多喝水，對于要減肥的小伙伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內多余的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。

　　6、經常稱體重

　　對于減肥的人士來說，每周去稱一次自己的體重讓自己了解自己是否有進步，記錄好自己的體重信息，時刻注意好自己的健康狀態(tài)，確定自己的食物是否營養(yǎng)比較均勻，千萬不要因為多運動減肥而把自己的身體給弄垮了。

　　減肥吃什么

　　一、燕麥

　　燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　二、香蕉

　　香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　三、黃瓜