現(xiàn)在很多人都有減肥的想法，一些人會在晚上的時候不進食食物，要知道這個做法是不對的。關于晚上減肥的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的一種，對于想要減肥的人來說，晚上的飲食要特別的注意一下，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
方法一：五點后不進食
大家應該要控制飲食，可以把晚上的時間放點五點左右，并且在吃晚飯后，除了水外，就不要再進食任何東西。有一些人在晚上的時候減肥，主要就是晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，要知道這樣的做法非但起不到減肥的效果，而有可能增肥。
方法二：不喝啤酒和各種飲料
現(xiàn)在有一些中年男人，非常喜歡喝啤酒，尤其是在天氣比較熱的時候，或是自己感覺熱的時候，喜歡把啤酒當作水來喝，經(jīng)常喝啤酒就有了“啤酒肚”。如果說人們想要把肚子減下去，一定要改掉喝啤酒的習慣，要做到每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的水。
方法三：減慢吃飯的速度
不知道人們有沒有發(fā)現(xiàn)，對于一些吃飯比較快的小朋友來說，體重相對出會重一點。吃飯比較慢的小朋友，則普遍偏廋。所以大家在吃飯的時候一定不能吃飯?zhí)?，往往吃飯多的人進食的量也比較大，所以非常容易出現(xiàn)變胖的情況。
方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果
堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。
方法五：每天堅持運動
很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運動，飯后一定要進行慢走，促進消化。
要想把肚子完全減下來，完全靠不吃晚飯來減肥，效果是不會特別明顯的。只有把節(jié)食和減肥兩種方法結(jié)合起來，堅持兩個月后，就可以看到明顯的效果。而且，當肚子減下來后，就要養(yǎng)成好的生活習慣，每天堅持運動，運動的好方式是快走，這樣才不會反彈。
1、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
2、芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現(xiàn)象。
