海藻對(duì)我們大有用處：不但能將肚子填滿，還可以充分?jǐn)z取到維生素和礦物質(zhì)，使我們的減肥順利而健康。
5.三文魚
三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在進(jìn)食后產(chǎn)生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會(huì)造成造成脂肪堆積，而且還會(huì)阻止脂肪形成。
清蒸或清燉較好，既不會(huì)嚴(yán)重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲和病菌。
1、輕拍小腹
保持自然的站立，保持自然的呼吸，不要刻意，要保持身體放松。然后用雙手交替的拍打腹部，力道要以自己感覺舒適為好，每天建議做4個(gè)八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯
跟上面那個(gè)保持一樣的身體狀態(tài)，然后雙手扶胯，讓髖部進(jìn)行前后左右的進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針結(jié)束之后逆時(shí)針進(jìn)行，同樣的也是做四個(gè)八拍。
3、摩腹
自然站立，用雙手撫摸下腹部像恥骨的反向去摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，同樣的也需要做4個(gè)八拍。
4、輕揉臍腹
取坐姿或者是仰臥皆可，雙手掌心向內(nèi)交疊于肚臍上，然后順時(shí)針的揉它，輕柔2個(gè)八拍之后，換成逆時(shí)針方向進(jìn)行。
5、側(cè)向扭胯
跟上面的橫向不同，這次的扭胯要左右左右的進(jìn)行，同樣的也是進(jìn)行四個(gè)八拍。
6、腹式呼吸
腹式呼吸對(duì)于姿勢(shì)沒有特別的要求，都可以。然后吸氣的時(shí)候肚子輕微的鼓出，呼氣的時(shí)候小腹向內(nèi)收，感覺要把所有的廢氣都排出體外一樣，會(huì)陰處也要收緊。也是同樣的進(jìn)行4個(gè)八拍。
7、圓周運(yùn)動(dòng)
起立，做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)?？梢郧p喜，讓膝蓋像周圍去劃圈。臀部也可以坐這個(gè)動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針各進(jìn)行三次。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦小腹的方法，對(duì)于想要瘦小腹的人來說，可以選擇上述的方法來改善。人們?cè)谑菪「沟臅r(shí)候，要選擇科學(xué)的方法，一定不要通過過度的節(jié)氣來減肥，還有想要瘦小腹的人，也要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍常@樣效果更好。
