跳繩是常見的一種運動方式，能消耗身體的很多能量，所以有些人會有跳繩的方法來減肥。那么跳繩減肥的正確方法有什么?一些孩子個子比較矮小，醫(yī)生會建議多跳繩，那么跳繩能長高嗎?跳繩也有一些注意事項，那么跳繩的注意事項有什么?

　　跳繩減肥的正確方法

　　1、學習操縱繩子

　　首先需要準備好繩子的長度是合適的，可以將繩子雙折，長度大概是從腳到腋下。雙手側(cè)身垂放在身體兩側(cè)，手肘和手臂要呈直角。先將兩側(cè)的繩子都放在手中，然后開始揮動，之后一圈一圈的饒轉(zhuǎn)。直到右手的揮動很自如的時候再揮動左右。

　　2、跳動要跟得上繩子的節(jié)拍

　　再一次的如第一階段的動作轉(zhuǎn)繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節(jié)拍了?，F(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉(zhuǎn)動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果你開始的動作都正確了，那么你以后跳繩的姿勢就會合乎標準。

　　3、將前面兩階段的動作純熟的配合

　?、匐p腳齊跳，有彈回動作

　　很多的朋友跳繩的時候會采用這種方法，首先，不用繩子，就是雙腳在地上跳，心里數(shù)著一二一二，挑起的高度要使繩子能從腳底穿過，彈回的動作也不要太費勁。用力跳的時候，繩子就從腳下穿過，輕跳的時候，繩子正好在頭頂上，經(jīng)常跳就比較熟練了。

　　②雙腳齊跳，沒有彈回作用

　　這是一種連續(xù)的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

　　跳繩能長高嗎

　　1、跳繩過程促進骨塑建

　　在生長發(fā)育期，骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中，會由于血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。

　　2、跳繩過程生長板增生