筆直纖細(xì)的雙腿是很多女性朋友夢(mèng)寐以求的，但是大部分的朋友腿部都有多余的贅肉，那么如何快速瘦腿?瘦腿針也是現(xiàn)在比較流行的，瘦腿針有用嗎?美腿的方法有很多，很多的運(yùn)動(dòng)都有美腿效果，美腿方法有什么?

　　如何快速瘦腿

　　1、筆直站立

　　如果我們靠著墻站立的時(shí)候，需要站得很直，尤其是腿部，需要伸的筆直，要不然就起不到瘦腿的作用。站立的姿勢(shì)和站軍姿是差不多的，每天堅(jiān)持站立半個(gè)小時(shí)，慢慢的，腿就會(huì)變得越來(lái)越修長(zhǎng)，這種方法不僅能瘦腿，瘦肚子和小腹的效果也不錯(cuò)。

　　2、臺(tái)階鍛煉法

　　兩條腿合在一起，雙腳前腳掌位于階梯上面。雙腳盡全力把腳后跟往上移，在階梯邊上站直。接著慢慢不斷往上收縮小腿肌肉，等到小腿肚出現(xiàn)酸脹的感覺(jué)后再下來(lái)。同時(shí)要盡力把足跟往下壓，讓它與階梯面保持統(tǒng)一的高度，不過(guò)別讓腳跟碰到地面，等到小腿肚發(fā)顫后停止。重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。

　　3、運(yùn)動(dòng)之后不可以進(jìn)食

　　運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)食，不過(guò)運(yùn)動(dòng)之后就不要再吃任何食物了，不然會(huì)導(dǎo)致身體吸收更多的熱量，也就是運(yùn)動(dòng)白做了。所以，為了能夠快速瘦腿，大家還是忍忍吧。

　　4、抬腿

　　把雙腿抬起來(lái)，和地面成垂直狀態(tài)，這么做能夠快速瘦小腿。很多女性朋友在電腦前一坐就是一天，腿部看上去有些浮腫，這時(shí)候就可以做抬腿運(yùn)動(dòng)了。

　　5、站立抬臀

　　這個(gè)動(dòng)作看上去非常簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)還是有點(diǎn)難度的，只要女性朋友能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但可以瘦腿，而且還能讓屁股變得更緊致。

　　瘦腿針有用嗎

　　打瘦腿針是有瘦腿效果的。不管是肌肉型小腿還是脂肪型小腿，小腿部位的肌肉否比較發(fā)達(dá)。因?yàn)樾⊥纫惺苋淼闹亓浚詫⑷舛緱U菌針注射到了小腿之后，就會(huì)引起小腿部位的肌肉部分費(fèi)用性萎縮，達(dá)到瘦腿的作用。

　　瘦腿針的副作用

　　第一、局部腫脹發(fā)熱