我們的腿部是有肌肉的，但是一些女性朋友的肌肉太過于發(fā)達(dá)，導(dǎo)致了肌肉腿，不僅影響美觀，對于腿部健康也有一定危害，那么小腿肌肉怎么減?一些人經(jīng)常有小腿肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)，是什么原因?qū)е碌哪?導(dǎo)致小腿肌肉發(fā)達(dá)的原因比較多，具體有什么呢?
小腿肌肉怎么減
快走
快走其實(shí)就是非常簡單的一項運(yùn)動，也就是在我們平時走路的基礎(chǔ)上加快速度而已。但是走路的速度加快了，以后燃燒我們身體卡路里的速度也就提升了，不僅能夠有效的燃燒脂肪，也能夠讓肌肉得到鍛煉，并且縮小一些。其實(shí)快走這項運(yùn)動不僅能夠鍛煉到我們的小腿，讓小腿的肌肉變的更小，而且還能夠讓我們身體的協(xié)調(diào)能力得到提升，總體來說，運(yùn)動能力也是有提升的。
爬樓梯
大家應(yīng)該都知道，爬樓梯能夠非常有效的瘦腿吧，總體來說，大腿和小腿都是可以得到很有效的瘦身的，其實(shí)對于小腿的瘦身效果也是很不錯的，尤其是大家在小腿有肌肉的情況下。
如果小腿的肌肉比較多，比較好的方法就是在運(yùn)動之前，先對小腿進(jìn)行放松，之后再進(jìn)行爬樓梯的運(yùn)動。平時在家就可以采用上樓爬梯的方法，下樓的時候坐電梯，這樣運(yùn)動，不僅能有效的將大腿和小腿一起鍛煉，也能一起減去腿的肌肉。
揉捏拍打
要說小腿好的一個按摩的方式就是進(jìn)行揉捏拍打了，我們?nèi)绻谶\(yùn)動過后沒有進(jìn)行及時的揉捏，進(jìn)行及時的拍打放松腿部的話，小腿的肌肉還是會處于緊張狀態(tài)，久而久之，不僅肌肉的形態(tài)沒有改變，還會讓肌肉變得越來越大。所以說，其中的一項運(yùn)動也是需要大家進(jìn)行拍打，揉捏的，尤其是在每天晚上睡覺之前，對小腿進(jìn)行揉捏拍打半個小時，可以用錘的方式也可以用捏的方式。
1、動脈疾病
患上動脈疾病是導(dǎo)致小腿疼痛的主要原因。患者在患病初期，通過調(diào)理是可以恢復(fù)的，但是要注意休息，不要長時間站立或者運(yùn)動，否則會加重病情。但是不久站并不是會說不要活動，適量的運(yùn)動，不僅能使肌肉松弛，還能達(dá)到緩解疼痛的作用。
