現(xiàn)在有很多上班族都喜歡在晚上的時(shí)候減肥，主要是白天沒有什么時(shí)間，比較忙。那么晚上減肥的方法有很多，大家在減肥的時(shí)候要選擇科學(xué)的方法，適當(dāng)?shù)臏p肥也能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來好處。減肥的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
晚上減肥的方法
方法一：五點(diǎn)后不進(jìn)食
如果大家想要晚上減肥，那么每天下去五點(diǎn)左右就要吃完晚飯，之后除了為身體補(bǔ)充水分之外，就不要在吃其他的食物了。有很多人為了能夠減肥，會(huì)選擇在晚上的時(shí)候不吃飯，但是會(huì)吃一些零食，這種做法起不到減肥的效果。
方法二：不喝啤酒和各種飲料
現(xiàn)在有很多中年男性比較喜歡喝啤酒，尤其是現(xiàn)在這個(gè)節(jié)氣，大家需要將啤酒當(dāng)做水喝，要知道經(jīng)常這樣飲酒，會(huì)讓人們出現(xiàn)“啤酒肚”。如果大家想要將獨(dú)自減下去，那么在平時(shí)一定要改掉喝啤酒的習(xí)慣，并且要堅(jiān)持每天都不喝啤酒，如果口渴了，可以通過喝水改善。
方法三：減慢吃飯的速度
其實(shí)只要我們細(xì)心一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一些吃飯比較快的人，體重可能會(huì)重一些，如果是吃飯比較拖拉的人，那么多數(shù)都是比較瘦的，所以大家在平時(shí)吃飯的速度一定不能太快，進(jìn)食比較快的人，往往飯量也會(huì)比較大，這樣就會(huì)變胖。
方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果
堅(jiān)持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅(jiān)持兩個(gè)月，肚子就會(huì)減下來。
方法五：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多肚子大的人往往都是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米鴮?dǎo)致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，飯后一定要進(jìn)行慢走，促進(jìn)消化。
1，冬瓜
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，氨基酸和碳水化合物，但其脂肪含量極低。它是一種低熱量食物，其中含有的酒精酸也可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止體重增加。瓜的全身也是寶，瓜肉可以利尿，清熱，化痰，口渴，對(duì)熱痔有一定的治療作用。
2，黃瓜
