大家只要細心一點就會發(fā)現(xiàn)，晚上是人體比較容易發(fā)胖的時候，特別是在晚上吃了很多食物的時候，并且不運動，這樣就會發(fā)胖，在晚上減肥的方法有很多，大家選擇適合自己的一種，適當?shù)臏p肥會給身體帶來好處，那么減肥的人吃什么好?
1、香蕉：想要減肥的人，在晚上時候可以常吃香蕉，它當中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠促進消化。香蕉當中的卡路里比較低，在晚上的時候吃了也不用擔心發(fā)胖。香蕉除了減肥外，還能夠起到一定的降血壓和美白等作用。
2、脫脂牛奶：雖然說經(jīng)常喝牛奶對身體非常好，但是如果一直喝純牛奶會讓身體發(fā)胖。此時大家可以選擇用脫脂牛奶代替純牛奶，這樣營養(yǎng)價值不會受到影響，所以想要減肥的人，可以通過喝牛奶補充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量。
3、豆?jié){：豆?jié){是一種很有營養(yǎng)的飲品，它當中含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，晚上喝豆?jié){能夠為身體補充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。大家可以每天晚上的時候豆?jié){，不但會起到減肥作用，還可以起到調(diào)養(yǎng)身體的效果。減肥的人，不能在不豆?jié){中加入糖。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。
5、蜂蜜：晚上吃點蜂蜜不會發(fā)胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用?？梢詫⑦m量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允許情況;應避免喝蜂蜜。
6、燕麥粥：燕麥粥里可以加入一點蜂蜜，可以起到減肥作用;同時又可以增加飽腹感。適量喝點燕麥粥還可以促進睡眠，有利于改善氣色。不過，燕麥粥卡路里有點高，適量吃點即可。
晚上減肥的方法
方法一：減慢吃飯的速度
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多吃飯快的小朋友，體重相對出會重一點。而吃飯比較拖拉的小朋友，則普遍偏廋。所以，不能吃飯?zhí)欤燥埗嗟娜诉M食的量也比較大，很容易長胖。
方法二：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果
堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。
