肥胖是很多人都存在的問題，長時間的肥胖會影響到我們的形象，也會影響到大家的心情，嚴(yán)重的會導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，所以減肥是很重要的事情，怎么做能減肥呢?減肥的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法。對于想要減肥的人也要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　怎么做能減肥

　　1、吃得清淡，多吃蔬果

　　想要減肥成功的話，平時可以多吃一點低脂肪的食物，這樣不但能夠為身體補(bǔ)充需要的能量，也可以減少對于其他食物的攝入，經(jīng)常為身體補(bǔ)充蔬菜和水果，可以滿足人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)到了我們的身體中基本不會轉(zhuǎn)化成脂肪，適合減肥的人食用。

　　2、吃飯不要吃太飽，要少食多餐

　　減肥的人在吃飯的時候，一定不能吃太飽，這樣會給我們的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，所以大家要做到少食多餐，這樣做不但能夠減少胃部的負(fù)擔(dān)，也能夠促進(jìn)食物的消化，不過在吃食物的時候，應(yīng)該要吃低脂肪類的食物，這類食物才能夠幫助人們減肥。

　　3、合理的安排吃飯的時間

　　合理的安排吃飯時間，能夠起到一定的減肥效果，大家需要盡量減緩進(jìn)食的速度，主要是為了減少胃部的負(fù)擔(dān)，還可以很好的促進(jìn)消化功能，這樣能起到減肥效果，在肚子餓之前吃飯，能很好的控制胰島素的分泌，這樣能夠有效的防止脂肪堆積在體內(nèi)。

　　4、吃葷食物時，要搭配一種蔬菜

　　減肥的人在平時的生活中，要做好食物的搭配，要是忍不住吃一些葷食物，因為這種食物中的脂肪較多，所以我們就要搭配一些蔬菜，但是如果食物中含有碳水化合物，那就不要搭配了，這樣可能會導(dǎo)致脂肪的增多，這樣我們的體重就會上升，要是想要減下來，那是非常的困難的。

　　減肥的方法

　　1、午餐盡量吃飽

　　在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候好就是吃減肥餐，晚餐是好減肥的時段。

　　2、多喝水

　　在我們的日常生活中一定要多喝水，對于要減肥的小伙伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內(nèi)多余的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強(qiáng)新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。

　　3、多運(yùn)動，少吃藥

　　小編主要主張的減肥方法是通過運(yùn)動減肥，少些使用減肥藥。通過運(yùn)動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強(qiáng)我們身體的免疫力，通過運(yùn)動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。

　　4、晨起蜂蜜水