有很多人的工作是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，要知道久坐對(duì)我們的身體危害很大，也會(huì)讓大家的小肚子變大，所以很多人都想要瘦小腹，生活中要如何瘦小腹呢?關(guān)于瘦小腹的方法有很多，適合自己的才是好的，瘦小腹的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　如何瘦小腹

　　1，收腹法，大家不管是站著，坐著還是走路的時(shí)候，都要收腹，就算是在刷牙和坐公交的時(shí)候也應(yīng)該要把小腹收好，讓我們的腹部總是處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)中，只要堅(jiān)持下去，一個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子變瘦了。

　　2，站立扭腰，在下班后要取站姿，然后左右扭腰100下，應(yīng)該要糖自己的腰部用力去扭動(dòng)，不是說(shuō)讓背部和腿部一起扭動(dòng)，只要扭動(dòng)腰部就可以了。大家應(yīng)該要每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，特別是在晚上的時(shí)候，這樣對(duì)于減肚子有效果。

　　3，快步走，想要瘦小腹的人走路的時(shí)候要比平時(shí)快一些，走路的時(shí)候也應(yīng)該要昂頭挺胸收腹。大家每周到這個(gè)運(yùn)動(dòng)2到3次，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，就能起到瘦小腹的效果，但是如果長(zhǎng)時(shí)間走路，但是走路速度比較慢，是沒(méi)有什么變化的。

　　4，抬腿瘦腹法，有瑜伽墊的可以躺在瑜伽墊上，沒(méi)有瑜伽墊的直接躺倒床上也行，讓身體成一條直線躺在上面，雙手放在身體的兩側(cè)，然后慢慢抬起自己的雙腿，與地面成六十度就行，雙手不要用力，讓腹部使力把雙腿抬起來(lái)，堅(jiān)持五分鐘放下，休息一分鐘再抬起來(lái)，就這樣，每天晚上躺床上做五六次，一定要堅(jiān)持。

　　5，按摩法，在早上剛醒來(lái)的時(shí)候，把雙手交疊放在腹部上，然后先順時(shí)針按摩三十下，再逆時(shí)針按摩三十下，這樣不但可以瘦小肚子還可以預(yù)防便秘。

　　6，仰臥起坐，這個(gè)大家應(yīng)該都很熟悉，仰臥起坐是對(duì)瘦腹來(lái)說(shuō)見(jiàn)效快的，雖然會(huì)比上面幾個(gè)要累，但是為了美，這點(diǎn)累也不算什么是吧，更何況出汗的同時(shí)，會(huì)讓身體里面的毒素隨著汗水一起排出來(lái)。

　　瘦小腹的方法

　　利用鹽幫助腹部的減肥

　　可能大家會(huì)覺(jué)得非常的疑惑，鹽怎么可以幫助我們減肥呢?其實(shí)是可以的，我們到超市買(mǎi)沐浴鹽。在我們洗澡的時(shí)候可以適量的加入沐浴鹽。沐浴鹽具有幫助我們身體排汗的功能，可以消除我們體內(nèi)多余的廢棄物。從而促進(jìn)我們身體的新陳代謝，從而更好地起到減肥的作用。另外適量的使用沐浴鹽，還可以幫助我們美化皮膚。

　　按摩瘦小腹

　　可能大家都會(huì)有這樣一個(gè)感覺(jué)，吃完飯之后就會(huì)感覺(jué)自己肚子非常的脹。這個(gè)時(shí)候很多人就喜歡捏自己的肚子來(lái)幫助自己更快的去消化食物。這也證明了按摩肚子可以幫助我們起到瘦腹的效果。經(jīng)常按摩我們的腹部，可以提高我們腹部的溫度，從而幫助我們脂肪的消耗，還可以促進(jìn)食物的消化。

　　不同的運(yùn)動(dòng)方法

　　想要快速的起到腹部減肥的效果，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，腹部運(yùn)動(dòng)對(duì)于減少腹部脂肪來(lái)說(shuō)有很大的幫助。而且鍛煉腹部的肌肉，無(wú)論是處在辦公室或者是在課室還是在家里面，這都是可以隨時(shí)進(jìn)行的。以下幾種運(yùn)動(dòng)就非常有利于腹部的減肥：

　　1、曲身運(yùn)動(dòng)

　　首先我們把身體平躺在地面上，雙腿伸直，兩只手臂放在頭頂上面，小腹收緊，下巴收緊，把手臂抬起來(lái)面向天花板，從而帶動(dòng)頭部以及雙肩依次抬起。在做這一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候盡量要快，并且保持自己的腳緊貼著地板。動(dòng)作重復(fù)五到七次左右。每周鍛煉大約六次以上，每次花費(fèi)的時(shí)間30分鐘。