現(xiàn)在很多人都有減肥的需求，特別是在晚上的時(shí)候，是人們減肥的高峰期，關(guān)于晚上減肥的方法有哪些呢?減肥的人應(yīng)該要注意自己的飲食，當(dāng)然不是說節(jié)食，晚上減肥吃什么?生活中有很多減肥的小妙招大家要了解一下。

　　晚上減肥的方法

　　方法一：五點(diǎn)后不進(jìn)食

　　大家應(yīng)該要將自己的晚飯時(shí)間控制在5點(diǎn)左右，5點(diǎn)之后吃了喝水之外，就不要繼續(xù)進(jìn)食任何食物了。有一些人在晚上減肥的時(shí)候不吃飯，但是會(huì)吃一些零食，這樣不但起不到減肥的作用，還可能會(huì)增加體重。

　　方法二：不喝啤酒和各種飲料

　　很多中年人在生活中很喜歡喝啤酒，尤其是在夏天的時(shí)候，有的人呢會(huì)將啤酒當(dāng)做水來喝，但是經(jīng)常這樣喝著喝著就有了啤酒肚。想要將自己的肚子減下去，生活中應(yīng)該要改掉喝啤酒的習(xí)慣，口渴的時(shí)候可以多喝一點(diǎn)水。

　　方法三：減慢吃飯的速度

　　如果人們細(xì)心一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多吃飯比較快的人，體重會(huì)更重一點(diǎn)，而吃飯很拖拉的人，會(huì)更瘦一些。所以想要減肥的人，在吃飯的時(shí)候一定不能吃太快，不過吃飯量很多的人，也是容易長胖的。

　　方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果

　　堅(jiān)持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅(jiān)持兩個(gè)月，肚子就會(huì)減下來。

　　方法五：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　很多肚子大的人往往都是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米鴮?dǎo)致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，飯后一定要進(jìn)行慢走，促進(jìn)消化。

　　晚上減肥吃什么

　　1、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的佳天然藥方。

　　3、土豆