腹部贅肉很多會影響到大家的身材，特別是在買衣服方面會非常困擾，這一點對很多人來說是不能接受的，瘦小腹的方法有很多，適合自己的才是好的，一些食物能起到瘦小腹的作用，吃什么食物好?有很多瘦小腹的小妙招大家要了解一下。

　　瘦小腹的方法

　　第一，不同的運動方法

　　要起到瘦小腹的方法，運動是不能缺少的一種方法，堅持做腹部運動對減少腹部脂肪有很大的效果。堅持鍛煉腹部肌肉，能起到瘦小腹的效果，大家可以在空閑的時候，適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動。

　　1、曲身運動

　　大家要將在自己的身體平躺在地面上，然后將雙腿伸直，兩只手臂要放在頭頂上，小腹要收緊，也要將下巴收緊，要把手臂抬起來面對天花板，然后開始帶動自己的頭部和肩膀開始運動，這樣做一個小時就可以了。

　　2、有氧運動

　　想要更好的去然后腹部脂肪，堅持有氧運動是非常好的方法。有一些研究顯示，有氧運動是消耗我們腹部脂肪很有效的方法。生活中適合大家做的有氧運動有很多，大家可以在上下班的時候，多走走樓梯，也可以走路去上班。

　　3、搖晃運動

　　首先我們平躺在地上，雙手放在身體的兩邊，掌心要向下，雙腳慢慢的曲起90度。小腹要收緊，我們的雙腿盡可能的去向左側(cè)壓低。同時我們的雙肩要緊緊的貼在地面上。保持這一個動作五分鐘以上，然后接著換右側(cè)。每天練習(xí)20次以上。

　　第二，利用鹽幫助腹部的減肥

　　可能大家會覺得非常的疑惑，鹽怎么可以幫助我們減肥呢?其實是可以的，我們到超市買沐浴鹽。在我們洗澡的時候可以適量的加入沐浴鹽。沐浴鹽具有幫助我們身體排汗的功能，可以消除我們體內(nèi)多余的廢棄物。從而促進(jìn)我們身體的新陳代謝，從而更好地起到減肥的作用。另外適量的使用沐浴鹽，還可以幫助我們美化皮膚。

　　第三，按摩瘦小腹

　　大家都會有這樣一個感覺，吃完飯之后就會感覺自己肚子非常的脹。這個時候很多人就喜歡捏自己的肚子來幫助自己更快的去消化食物。這也證明了按摩肚子可以幫助我們起到瘦腹的效果。經(jīng)常按摩我們的腹部，可以提高我們腹部的溫度，從而幫助我們脂肪的消耗，還可以促進(jìn)食物的消化。

　　瘦小腹吃什么

　　1、芹菜

　　想要瘦小腹的話，應(yīng)該多吃芹菜，因為其屬于高纖維食物，當(dāng)其進(jìn)入腸內(nèi)被消化之后，會產(chǎn)生可以加快糞便在腸內(nèi)運轉(zhuǎn)時間的物質(zhì)。糞便排泄出去了，腸道里面空了，腹部會慢慢變得平坦。所以說，日常要多吃芹菜，可以炒菜的時候，切成芹菜絲一起炒，炒完了連著蔬菜吃下去。

　　2、鱷梨