人們?cè)诔赡陼r(shí)身體基本定型了，但是有很多人都存在駝背的癥狀，這個(gè)時(shí)候想要改善需要下功夫，駝背要如何矯正呢?想要矯正駝背，大家首先要知道引起駝背的原因，然后盡早避開(kāi)。生活中大家要如何預(yù)防駝背問(wèn)題?
1.注意補(bǔ)鈣
駝背與缺鈣有一定的關(guān)系，如果在生活中發(fā)現(xiàn)自己有駝背癥狀后，大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)。適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)鈣，能在幫助大家輔助調(diào)理駝背癥狀，充足的鈣物質(zhì)還能防止駝背導(dǎo)致的脊柱病變，所以要經(jīng)常補(bǔ)鈣，牛奶是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣飲品，每天喝一杯有好處。
2.堅(jiān)持做體態(tài)訓(xùn)練
駝背癥狀有一點(diǎn)嚴(yán)重人，大家要堅(jiān)持做體態(tài)訓(xùn)練，這類人可以每天堅(jiān)持靠墻站立十分鐘，還有站立的時(shí)候要保證身體各個(gè)位置都貼在墻上，這個(gè)方法能很好的改善駝背癥狀，有一點(diǎn)大家要注意，體態(tài)訓(xùn)練比較枯燥，而且見(jiàn)效慢，一定要堅(jiān)持下去。
3.適當(dāng)鍛煉背部肌肉
人們的腰背部肌肉力量過(guò)于薄弱，也會(huì)過(guò)于松弛，這樣很有可能會(huì)引起駝背癥狀。所以大家要適當(dāng)?shù)腻憻捬巢考∪猓@樣能起到改善駝背的作用，大家在生活中可以專門(mén)去做一些能刺激到背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，例如背部拉伸。
4.注意保持正確姿勢(shì)
駝背雖然在發(fā)病初期很容易矯正，但是如果矯正后不及時(shí)調(diào)整身體姿勢(shì)，那么也很容易復(fù)發(fā)。所以平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿以及睡姿。
駝背的原因
1、青年性駝背：本病又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。由于各種原因，骺板血液供應(yīng)減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過(guò)多的負(fù)荷下出現(xiàn)碎裂，髓核在破裂處突入椎體內(nèi)，形成所謂的Schmorl結(jié)節(jié)。脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。
2、維生素D缺乏?。后w內(nèi)維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)，同時(shí)影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
