5、紅豆
紅豆可是好東西，不僅有助補氣血，還能夠增加腸胃蠕動，改善便秘問題，幫助排尿。建議晚上的時候，煮一些紅豆粥食用，堅持吃一段時間，小蠻腰很快就出來了。
合理的膳食
合理的膳食減少不必要的垃圾食品同樣是很好的瘦肚子的方式，要知道人之所以會變胖，大多是因為攝入的脂肪過多或者飲食過于油膩，食物的能量身體難以完全消化，因此會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，人的肚子便會慢慢變大。而合理的膳食可以幫助人們減少疾病脂肪堆積，避免大量油脂難以消化堆積在腹部讓人變胖的情況出現(xiàn)。
此外，合理的膳食少不了各種各樣的素菜，而這些素菜之中往往含有很多的植物纖維，這些纖維能夠吸附腸道中多余的脂肪，將脂肪隨著糞便一起排出體外。
因此在生活中想要讓腹部變瘦，想要讓腹部上的贅肉消失，合理的飲食多吃一些素菜便是一定要做的事情。
飯后站一會兒
在飯后站一會兒同樣可以幫助人們瘦下來，如在晚飯之后半個小時以站軍姿的標(biāo)準(zhǔn)站立，將全身挺直，保持一會兒便會感覺到身體酸痛，在出現(xiàn)這種感覺后接著保持十五分鐘，便可以放松身體了。
長期堅持這種方式對于瘦肚子有著良好的效果，甚至除了肚子以外，腿部、腰部都可以在站立時瘦下來，可以說是一舉多得的事情。
因此在生活中想要減少腹部贅肉的朋友注意了，一定不要錯過這一方法哦，在生活中站一站便可以讓自己輕松瘦下來。
早晨一杯蜂蜜水
每天早晨起床后喝上一杯蜂蜜水便是很好的瘦肚子方式，因為溫?zé)岬姆涿鬯兄迥c排毒的功效，而在生活中大部分的小肚腩都是因為便秘這種疾病所導(dǎo)致的，因此通過蜂蜜水清腸是很好的方式。此外，蜂蜜水除了對于腹部贅肉的朋友來說有著良好的效果之外，也可以很好的預(yù)防腹部贅肉出現(xiàn)。
所以不論是正在肥胖中的朋友，還是想要預(yù)防腹部贅肉的朋友，都可以在每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，長期堅持便會得到很好的效果。
腹式呼吸
改變自己的呼吸習(xí)慣，將一般的呼吸改變成腹式呼吸，在吸氣時張開肚子，在呼氣時收縮肚子，便可以讓小腹的肌肉變得更加緊實。
并且這種呼吸方式還可以幫助人們快速燃燒腹部的脂肪，只要堅持便可以迅速瘦下來。
此外，腹式呼吸還可以幫助人們延長壽命、對抗衰老，因為腹式呼吸可以讓人整個肺部都運動起來，長此以往肺部便會越來越健康。肺部健康了，人衰老的速度自然就會大大降低，所以在生活中想要瘦肚子不妨試一試腹式呼吸哦。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦小腹的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能瘦小腹了，生活中大家要護理好自己的腹部，注意自己的飲食習(xí)慣，平時要適當(dāng)?shù)淖鲞\動，還有大家平時不能經(jīng)常坐著，可以長走路。
