每個(gè)女性都希望自己有一雙美腿，但是一些人總是感覺(jué)自己的腿有點(diǎn)粗，所以現(xiàn)在很多人都會(huì)用各種方法來(lái)瘦腿，不管是哪一種方法都要堅(jiān)持做下去。想要瘦腿的人要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么食物好?生活中有些瘦腿小妙招大家要了解一下。

　　瘦腿的方法

　　1、多走樓梯：生活中想要腿瘦一點(diǎn)，可以經(jīng)常走樓梯鍛煉，上樓的時(shí)候要抬起腳跟，然后讓腳部承重，這樣就能增加大腿根部的負(fù)擔(dān)，能更好的消耗堆積在大腿周圍的脂肪，想要瘦腿大的人可以用這個(gè)方法消除大腿和臀部的贅肉。

　　具體的做法就是每次爬臺(tái)階的時(shí)候，應(yīng)該要爬兩個(gè)臺(tái)階，堅(jiān)持用這個(gè)方法能讓我們的腿型變得更加美麗和堅(jiān)實(shí)，并且還可以很好的預(yù)防蘿卜腿的出現(xiàn)。這種方法除了有瘦腿的效果，還能起到不錯(cuò)的提臀作用。

　　2、拍打大腿內(nèi)側(cè)：每天洗完澡后，大家可以用手拍打大腿內(nèi)側(cè)，因?yàn)閯傁赐暝韬?，血液循環(huán)也是比較旺盛的階段，這個(gè)時(shí)候如果能經(jīng)常用掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，就能起到消耗脂肪的作用，也能讓腿部更瘦一些。

　　3、按摩腿部：通常來(lái)說(shuō)，按摩這種方法，往往是直接以及有效瘦腿方式。通過(guò)按摩以及刺激求美者腿部的穴位，可以促進(jìn)求美者體內(nèi)的血液和淋巴更快地循環(huán)，還可以排出人體內(nèi)的毒素、消除水腫等不良癥狀。與此同時(shí)，還能夠通過(guò)刺激分布在求美者雙腿上的重要穴位，繼而可以調(diào)整人體的荷爾蒙分泌。根據(jù)相關(guān)專家表示，如果借助腿部按摩機(jī)的話，效果會(huì)更加明顯一些。

　　4、壓腿：在每天晚上臨睡之前，不妨將自己的腿靠在墻上，讓自己的雙腿跟身體成90度直角，然后靜止30分鐘左右，這種辦法能夠幫助求美者的血液回流，讓求美者的小腿肌肉得到松弛。

　　瘦腿的小妙招

　　一字馬運(yùn)動(dòng)

　　可能很多人在上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)練習(xí)一字馬，因?yàn)樵诤芏鄬W(xué)校在運(yùn)動(dòng)之前都會(huì)通過(guò)練習(xí)一字馬來(lái)放松一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時(shí)每天晚上都堅(jiān)持拉一字馬的話，可以讓我們的腿顯得更加的長(zhǎng)。拉一字馬的過(guò)程是非常痛苦的，但是它出來(lái)的效果也是好的。

　　靠墻站

　　每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺(jué)。我們應(yīng)該靠著墻站立半個(gè)小時(shí)以上，不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化，同時(shí)也讓我們的身體形態(tài)得到舒展，鍛煉我們的腿部?？恐鴫φ玖雮€(gè)小時(shí)以上，是一個(gè)非?？简?yàn)人的耐力鍛煉。

　　直腿坐

　　首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進(jìn)行練習(xí)。我們把自己的半個(gè)臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態(tài)。對(duì)于很多初練的朋友來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)很難做到，我們可以首先用手扶住椅子的扶手，當(dāng)身體保持平衡的時(shí)候，我們?cè)俾陌咽址砰_(kāi)。這一個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉我們腿部的肌肉，同時(shí)還可以拉伸我們的韌帶，鍛煉我們的腰部。

　　走路瘦腿

　　其實(shí)走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通過(guò)改變我們平時(shí)走路的姿勢(shì)。慢慢走的時(shí)候觀察一下自己走路的姿勢(shì)是否正確，避免我們?cè)谧呗返倪^(guò)程中讓小腿承擔(dān)了過(guò)多的重量。

　　蹲馬步瘦腿