適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處非常大，但是有些人平時(shí)真的沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且也不想要到戶外去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有些運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都能做，而且很簡(jiǎn)單，提肛就是其中一種，那么提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處呢?提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)一些特定人群非常有效果，哪些人建議練習(xí)提肛呢?

　　提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　1. 改善尿失禁癥狀

　　提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底肌肉的收縮力度，有效地改善尿失禁癥狀。對(duì)于產(chǎn)后婦女和老年人來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)更是一種簡(jiǎn)單有效的治療方法。

　　2. 預(yù)防盆腔器官下垂

　　骨盆底肌肉的松弛是盆腔器官下垂的主要原因之一，而提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底肌肉的張力，有效地預(yù)防盆腔器官下垂。

　　3. 緩解痔瘡癥狀

　　骨盆底肌肉的松弛也是痔瘡癥狀的主要原因之一，而提肛運(yùn)動(dòng)可以有效地增強(qiáng)骨盆底肌肉的收縮力度，緩解痔瘡癥狀。

　　4. 促進(jìn)身體循環(huán)

　　提肛運(yùn)動(dòng)可以刺激骨盆底肌肉的收縮和松弛，促進(jìn)身體的循環(huán)，有利于身體健康。

　　哪些人建議練習(xí)提肛

　　1.女性

　　女性在懷孕、生產(chǎn)、更年期等人群易出現(xiàn)尿失禁、性生活不適等問(wèn)題。此時(shí)，練習(xí)提肛可以有效地鍛煉盆底肌肉，改善相關(guān)問(wèn)題，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁等癥狀。