在如今非常注重健康和身材的社會(huì)，肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。很多人為了保持苗條的身材，會(huì)控制自己的飲食，但是，如果進(jìn)食的時(shí)間不恰當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。那么，一天中什么時(shí)候吃東西容易長(zhǎng)胖呢?這是很多關(guān)注體重的人想要了解的問(wèn)題。

　　一、深夜進(jìn)食易長(zhǎng)胖

　　晚上進(jìn)食的時(shí)間過(guò)晚，容易導(dǎo)致身體無(wú)法充分消化和代謝攝入的食物，從而使得脂肪堆積，體重增加。另外，人體的新陳代謝速度在晚上相對(duì)較慢，此時(shí)進(jìn)食也更容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩。所以，盡量避免在深夜進(jìn)食，尤其是睡前一兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

　　二、早餐吃得過(guò)多也易長(zhǎng)胖

　　雖然早餐是一天中重要的一餐，但是早餐吃得過(guò)多也容易導(dǎo)致體重增加。這是因?yàn)樵绮蛿z入的熱量需要在一天中得到消耗，如果早餐攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致一天中其他餐次的攝入量相對(duì)減少，從而使得全天攝入的熱量過(guò)剩。因此，減肥期間應(yīng)該注意早餐的攝入量，同時(shí)保證其他餐次的攝入量。

　　三、餐后零食易長(zhǎng)胖

　　很多人喜歡吃零食，特別是那些高熱量的零食，如巧克力、薯片、餅干等。雖然吃了之后可以帶來(lái)短暫的滿足感，但是攝入的熱量非常高，容易導(dǎo)致身體無(wú)法代謝而轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。所以，減肥期間應(yīng)該盡量避免吃零食，尤其是餐后零食。

　　四、過(guò)量進(jìn)食高糖、高脂肪食物易長(zhǎng)胖

　　高糖分、高脂肪的食物是導(dǎo)致肥胖的主因之一。由于含有大量的糖分和脂肪，如果攝入過(guò)量，就會(huì)因超過(guò)身體正常的代謝，在體內(nèi)以脂肪的形式積累起來(lái)，增加體重。因此，減肥期間應(yīng)該盡量避免過(guò)量進(jìn)食糖果、炸串、蛋糕等含糖分、脂肪高的食物。

　　另外，應(yīng)該保證飲食均衡，適量多吃新鮮水果蔬菜等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，配合適度的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康減肥的目的。